昨日谷雨，天氣轉暖、春暖花開，不少市民出現打噴嚏、流鼻涕的過敏癥狀，那該如何養生保健？天津市濱海新區中醫醫院針灸腦病科主任、主任醫師耿連岐為大家支招。

　　谷雨是春季最後一個節氣，此時氣溫回昇、雨水增多，自然界濕氣漸重，氣溫波動劇烈。面對這種寒熱交錯、多風的氣候特點，養生重點在於祛風散寒、調和寒熱、柔肝健脾。

　　首先，市民不要過早換上夏裝，尤其要注意防風保暖。其次，飲食調理要跟上，建議遵循“省酸增甘”的原則，多吃山藥、小米、蓮子等健脾的食物。同時，可以適當食用百合、綠豆芽、菠菜等來清解內熱。針對今年風大、氣溫偏低的特點，做菜時可多放些生姜、紫蘇葉、蔥白等，幫助身體溫中散寒。要特別注意避免冷飲傷胃，也要少吃羊肉、火鍋等辛辣燥熱的食物，以免助長內火。　　 運動在谷雨養生中非常重要，但要講究方法，推薦大家練習八段錦，它能很好地疏通經絡，非常適合春季，也可以選擇慢跑、快走或太極拳等溫和的運動，以身體微微出汗為宜，切忌大汗淋漓。最後，別忘了調節情緒，春季與肝髒相應，多風天氣也容易影響情緒。市民應保持心情舒暢，避免動怒。

　　谷雨時節，花粉、飛絮增多，讓不少人深受過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等困擾。中醫認為，過敏的發生就好比身體內部的“防御系統”不夠穩固，給了風、花粉等“外邪”可乘之機。因此，中醫防治過敏著重於體質的整體調節。在調理方法上，中醫有很多特色手段，比如針灸，通過刺激足三裡、肺俞、風池等穴位，幫助調和髒腑，增強身體抵抗外界刺激的能力。對於鼻塞、眼癢等急性發作的癥狀，針刺迎香、合谷等穴位，往往能較快地緩解不適。飲食上，盡量少吃海鮮、辛辣食品等“發物”，可以適當多吃一些百合、蓮子、山藥等潤肺健脾的食物。（記者 李梅旭）