氣象預報顯示，今明兩天高溫還將昇級。為幫助市民平安度夏，市突發公共事件預警信息發布中心和市健康氣象交叉創新中心聯合發布高溫天氣健康防護指南。

　　主要健康風險

　　據了解，根據我國氣象行業標准，日最高氣溫≥35℃為高溫天氣，連續3天以上的高溫天氣為高溫熱浪。

　　在高溫天氣中，需要面對的健康風險主要有以下5種。

　　中暑 人體通過自身輻射和汗液蒸發帶走熱量來維持36℃—37℃的正常體溫。當氣溫≥35℃且濕度大時，熱量難散發，體溫調節失衡易引發輕癥中暑、熱衰竭、熱痙攣和熱射病。

　　心腦血管疾病 高溫導致出汗多，血液變黏稠，加重心血管負擔。頻繁進出高溫室外與低溫空調房，會造成血管急劇舒張或收縮，增加血管內斑塊破裂的風險，易誘發心梗、冠心病、腦卒中等急性心腦血管疾病。

　　呼吸系統疾病 高溫天氣下，人們多采用空調降溫，頻繁進出高溫室外與低溫空調房，呼吸道黏膜防御能力下降。此外，門窗緊閉，空氣流通性差，易導致細菌、病毒等滯留，且出汗多，睡眠受影響，抵抗力整體下降，易引發熱傷風等疾病。悶熱的環境利於霉菌、塵?等滋生，造成哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系統疾病的發病風險增加。

　　消化道疾病 高溫天氣下，部分人群消化功能下降，出現食欲不振、腹脹、消化不良等情況。高溫高濕環境易導致食物變質，食用後易引發急性胃腸炎、食物中毒。同時，貪涼吃生冷食物，易引發腹瀉、腹痛。

　　情緒波動 持續高溫會加重神經調節負擔，導致交感神經持續興奮，使人出現煩躁易怒、注意力不集中、失眠焦慮等“情緒中暑”現象，也稱“夏季情感障礙綜合征”。

　　五個防護要點

　　避高溫 11:00—15:00是全天的高溫時段，要減少外出。必須要外出時，需穿淺色寬松透氣衣物，佩戴遮陽帽、墨鏡，橕遮陽傘。

　　巧降溫 空調溫度適中，勤開窗通風，定期清潔降溫設備，避免直吹冷風，預防溫差帶來的不良影響。

　　科學補水 應少量多次喝溫水，每日飲水1500—2000ml，如果出汗多，需補充淡鹽水、運動飲料或食用蔬果，維持電解質平衡。

　　健康飲食及作息 飲食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃油膩辛辣食物，不暴飲暴食；規律作息，不熬夜，創造涼爽、安靜的睡眠環境；適當午休，幫助恢復體力。

　　及時處置不適癥狀 出現頭暈乏力、惡心多汗的癥狀，要盡快到陰涼通風處休息、補水；若出現體溫≥40℃、意識模糊、抽搐、持續嘔吐、胸痛、呼吸困難、一側肢體無力等情況，需立即就醫或撥打120。

　　重點人群需特別注意

　　高溫天氣對於四類人群影響較大，因而需要特別防護。

　　老年人 不要獨自長時間在家，合理使用空調，定時開窗通風；遵醫囑按時吃藥，不要自己停藥，出現頭暈、胸悶、乏力等癥狀，立刻休息並就醫。

　　兒童 不要長時間暴曬，出汗及時補水，家長一定不要把孩子單獨留在車內。

　　慢性病患者 要避免高溫時段外出；出汗多會讓血液黏稠，務必多喝水；勤監測血壓、血糖，出現胸悶、一側麻木、口齒不清等癥狀，馬上就醫。

　　戶外工作者 要輪換崗位縮短暴曬時長，隨身備飲用水與防暑藥品，出現頭暈立即到陰涼處休息。

　　記者 王婷 通訊員 張妍