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一般人都知道，身體的生長需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等。事實上，不僅身體的發育需要營養，心理的健康也需要有豐富的營養補充，否則將會產生各種心理問題。那麼，心理健康的營養素有哪些呢？
首先，最爲重要的心理“營養素”是愛。愛會伴隨人的一生。人在童年時代最需要的是父母之愛，童年是培養健康心理的關鍵時期，這個階段若是得不到充分的父愛和母愛，將會對一個人的心理髮育及性格形成產生很大的影響；很多成年人的心理障礙都與他們在童年時代缺乏父母之愛有密切的關係。人到了少年時代會增加夥伴和師長之愛。成年之後會有情侶之愛和夫妻之愛。對於中年人來說，除了夫妻感情之外，同事、親朋和子女之愛也十分重要；愛的力量會促使中年人在事業上更具信心和動力，在生活中更多歡樂和溫馨。至於老年人，子女和孫輩們的愛更顯得尤爲重要，愛會使老人晚年幸福，健康長壽。愛的內涵是十分豐富的，它並不單指情愛而言，還包括了關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等等。一個人如果長期缺少愛，就會出現許多問題
，包括精神障礙和心理疾病。
另外一種重要的心理“營養素”是宣泄和疏導。當人們遇到了棘手的問題，心中產生了排解不開的鬱悶和煩惱的時候，應當接受疏導並適度宣泄。當然，這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會爲原則，否則會造成惡性循環，給人帶來更多的不快。在日常生活中，當人們感到心情壓抑的時候，不妨向親朋好友或心理醫生傾訴，把埋在心中的鬱悶和不快都說出來，這會使內心的痛苦減輕許多。因此有人提出：“傾訴”是醫治心病的良方。人們在傾訴的同時，除了減輕壓力之外，還可能會得到別人有效的幫助，解開自己心中的結。傾訴只是宣泄的方式之一，其它像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場，都是不同的宣泄方法。人們可以根據自己的具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來釋放精神壓抑，緩解內心痛苦，維護心理平
衡。
善意和講究策略的批評，也是重要的心理“營養素”。它能夠幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期缺乏這種“營養素”，勢必會滋長自滿、固執、傲慢、自以爲是等毛病，這些都對心理健康十分不利。當遇到上述幾種“心理病毒”時，應當提高警惕，並及時增強心理免疫力。當然，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責也會使人產生逆反心理，甚至使人自暴自棄，這點也應該引起人們的注意。我們平時應當多結交有知識、有思想、有道德、有修養、值得信賴的人，因爲他們更善於爲別人提供“善意的批評”這種心理健康的“營養素”。
堅強的信念與崇高的理想也是重要的心理“營養素”。信念的力量是驚人的，崇高的理想更有助於心理的健康。在人生的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入某些意想不到的困境，這時，信念和理想便尤如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，並能防止人們因坎坷與挫折而偏離了正確的軌道，誤入心理的盲區。
總之，要想保持心理健康，人們就應該經常主動地爲自己補充各種必需的心理“營養素”。
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