最近,傳染性非典型肺炎在神州大地部分地區肆虐蔓延,“非典”成爲這個時期最大的敵人,“邪之所頭面人物,其氣必虛”。爲了提高自身機體免疫力、積極預防和抵抗“SARS”病毒的侵襲,人們紛紛加入了鍛鍊的大軍。但一些人晨練不注重科學,認爲越早越好,在太陽還沒有出來時就進行戶外鍛鍊,殊不知從中醫學的角度這樣做對身體不單無益,甚而有害。
中醫講究“天人合一”,人生活在自然界之中,人體與自然息息相關,鍛鍊、養生和其他各項活動都要順應自然界的規律,這樣才能“年皆度百歲,而動作不衰。”而若“起居無節”則會“半百而衰”。
人們晨練也應該根據春、夏、秋、冬四季不同的特點來調節鍛鍊的時間。這在《素問·四氣調神大論》中有精闢的論述:“春三月,此謂發陳。天地具生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志元怒…。秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞具興。使志安寧…冬三月,此調閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得……”
本段經文主要論述了四時生長收藏的規律和順從四時陰陽鍛鍊、養生的方法。春夏王季陽氣生髮、長盛,晝長而夜短,故應晚睡早起;秋季陽氣衰減而陰氣漸盛,白晝變短而夜漸長,故應早睡早起;冬季陽氣盛極而陽氣隱匿,晝短夜長,故應早睡晚起。現代科學也已證明,綠色植物在夜間是不進行光合作用的,只進行呼吸活動,所以說早上在太陽未出之前CO2的濃度是最高的,而O2的濃度則相對較低,而且在早上三四點鐘是心腦血管疾病高發的時間段,所以說晨練並不是越早越好.而是應隨四季變化的特點來調節時間,多應在太陽出來之後進行戶外鍛鍊。
此外,本篇中還有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法,即春夏二季陽盛而熱。“陽盛於外而虛於內”,人們不能圖一時涼快而恣食寒涼.袒胸露背,以至損傷陽氣;或者當午勞作而使機體熱極發生中暑等症;秋冬二季陰盛而寒,“陰盛於外兩虛於內”,人們不可一味進補大量燥熱之品,以至耗損內虛之明氣。
人們平時鍛鍊、養生,只有注重與自然的融合,順應自然的規律,合乎陰陽的法度,才能夠“正氣存內,邪不可幹”,達到提高免疫力,抵抗各種致病原的侵襲,贏得對疾病戰爭的勝利!
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