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北方網消息：今天是24節氣的“立冬”，是冬季的第一個節氣，也意味着冬季的來臨。與以往不同的是，一般情況下由於溫度降低的時間差異氣象上的冬季和農業節氣上冬季不是同步到來，立冬節氣往往提前或者錯後於真正冬季的到來，而今年伴隨着一次強降溫，冬季也在“立冬”時分準時到了。氣溫降了，天氣冷了，季節更換了，市民從現在開始就該注意調整自己，適應冬季的生活了。
-穿衣保暖
冬季，衣服的保暖程度主要與衣服內空氣層的厚度有關係。當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。可見，冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度，不能太多或者太少。另外，由於人體的頭、頸、腳、手等部位是最容易感覺冷的地方，熱量散失較快，因此冬天出門時最好戴上帽子、圍巾和手套，鞋子也應該選擇保暖的品種，以免腳下受涼。
-冬補開始
老百姓習慣從這一天開始進行“冬補”。現代醫學認爲，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，爲來年的身體健康打好基礎。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低，在寒冷季節，更宜進行食補。
一般來說，在冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，可以有的放矢地食用一些熱量較高的食品。多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：谷豆類包括粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等；蔬菜包括韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等；肉類包括羊肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等；水果包括橘子、菠蘿、桂圓等。體質虛弱的老年人，冬季可多吃燉母雞、精肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
-居家瑣事
開窗。雖然天氣冷，仍應每天定時開窗通風，每次10—15分鐘，特別是在陽光充足的日子裏，應保證陽光照射室內殺滅病毒。
起居。冬季人們適宜早睡晚起，保證充足的睡眠，睡前溫熱水洗腳，以利安眠。由於室內供暖的原因，室內外溫差較大，因此應根據溫度變化着裝，在室內穿着不要過多過厚，到外出時再加衣，以免上火或者着涼。
防煤氣中毒。使用煤爐時，一定要裝好煙筒，不能漏煙，出煙口要背風，防風倒灌，窗戶上安風斗，保持室內空氣新鮮。晚上睡覺前必須檢查火爐，排煙的火擋一定要開好，平時應注意經常檢查煙筒爐道。
-出門小心
雪天出門。冬天到了，下雪的日子也逐漸多起來，雪天出門需要注意的事情可不少。首先，行車前要調整手剎的鬆緊、輪胎氣壓要低一些，還要着重檢查剎車和轉向系統。在轉彎或下坡時將車速控制在能隨時停車的速度，需要加速或減速時，油門應緩緩踏下或鬆開。機動車駕駛員在雪天駕車時，要保持車上刮水器功能正常，使之刮清車前窗玻璃積雪，以保視線良好。在冰雪路上行車，要保持低速慢行，按照規定雪天的最高時速不要超過每小時15公里，尾隨前車要保持有效制動距離，不可跟車太緊太近，建議在10到15米的距離，這樣當遇到險情需要停車時可隨時制動停車，防止車輛追尾事故發生。其次，騎單車的要早一點出門，上車前最好先推行幾步，遇到有結冰和積雪的路面最好下車推行。再次，步行的應先選擇一雙防滑的鞋子，在經過便道及地面凹凸不平的地方時，要小心慢行。
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