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3月21日是國際衛生組織規定的世界睡眠日，旨在關注那些受着失眠折磨的人羣。過去，人們統一過着朝九晚五的生活，統一在一個時間段入睡。但在生活方式日漸豐富的都市中，睡眠時間也開始分化。
晚上容易出靈感，晚上上網速率快，晚上工作不會被打擾……於是，有這樣一羣人，他們已經養成了天亮道晚安的習慣。
他們不是不想睡覺，而是爲了生存，爲了歡樂，爲了理想，放棄了夜間睡覺的權利。他們就是“主動失眠族”。
開出租車造成的原始失眠
受訪者：張先生
職業：出租車司機
年齡：45歲
入睡時間：5：00a.m-6：00a.m.
睡眠時間：自定
如果要追溯起第一批都市夜歸人的話，開出租車的的哥們即使算不上鼻祖，也算是元老級的人物了。已經45歲的張先生就是有着將近10年“失眠史”史的“主動失眠”者。至今，每隔一天他就會輪上一次夜班，從早晨5、6點接車一直開到次日早晨5、6點交車。
起初，張先生接夜間的生意是爲了孩子讀書多賺些錢。那時夜間生意並不很多，以接送一些機場或者火車站的生意爲主。可後來幾年，隨着夜裏“出沒”的人羣越來越多，夜間生意便紅火起來，甚至有好一陣子，張先生的夜間進賬還超過了白天的。所以，即使到了現在這個年齡，張先生對做慣了的夜間生意反而有些捨不得放棄。
當問到這樣開車會不會累時，他說：“開着交通臺，聽聽廣播，做做生意，一個晚上很快就過去了。”不過，因爲畢竟到了年紀，張先生早上“充電”的時間比原來多了許多。妻子也經常勸他，爲了身體還是不要再做夜班了，可張先生每每都以“再說”搪塞過去。在他看來，這做夜班還真有癮呢。他說：“我們做‘差頭’司機的，最怕堵車了，可晚上就不會有這樣的情況。要是碰到個長線的，一路上開下去，不要太爽氣哦！”
不過，對於的哥們而言，夜間生意最怕的是其中的不安全因素。不過好在有規定，凡是開到偏僻地區的出租車都要登記，免去了他許多後顧之憂。
受訪者：Paul
職業：公司白領
年齡：30歲
入睡時間：4：00a.m.
睡眠時間：5小時
和許多單身白領一樣，Paul有着一份不錯的收入，但是工作壓力也大，每晚都要工作到深夜。然而，他的週末反而比平時要睡得更晚。爲什麼？當然是去過夜生活。
當午夜的城市披上忽隱忽現的霓彩時，白領們的小資情調也開始蠢蠢欲動起來。晚上9點對於週末的心情而言，是一個繽紛的開始。每逢週五，Paul都會找幾個朋友一起去過“晚九朝五”的夜生活。東區西區的各色酒吧是他們的首選，而興致高起來時，打球后再去夜半歌聲也是可能的。“有這麼豐富的節目可以安排，週末的晚上白白睡掉了豈不可惜？”
回憶起剛工作的時候，Paul說自己每個月“夜生活”的開銷是最多的。“那時還有點虛榮心，喜歡請客”，而且，“哪裏沒去過，就去哪裏；什麼沒玩過，就玩什麼。”爲此，Paul的賬本里曾經還有連續5個月入不敷出的紀錄。現在，他有幾個相對固定的“玩伴”，他們以AA制的方式付款，“這樣玩得盡興，也不會太傷元氣。”
雖然在第二天有工作的情況下，通宵達旦地狂歡會讓睡眠時間變得很少，但城市多彩的午夜對Paul而言似乎是更大的誘惑。“趁着自己單身，還有這個條件，釋放一下，發泄一下嘛。”
這就隱含了一句潛臺詞，那就是有了女朋友，這樣的週末夜生活也將會不復存在。看來，趁自己還有機會過每年11月11號(光棍節)的時候，Paul是想將週末狂歡進行到底了。
受訪者：Cindy
職業：自由撰稿人
年齡：26歲
入睡時間：5：00a...-7：00a.m.
睡眠時間：整個白天
像Cindy這樣的自由撰稿人，是真正意義上的“夜貓子”。雖然對於廣告文案來說，沒有硬性的工作時間要求，但夜晚的確更適合她的寫作。所以，每當有約稿的時候，她都會睡滿一個白天，到晚上再工作至第二天清晨。
“晚上是最適合寫作的，在這種環境下，你會覺得靈感馳騁的空間達到極致。”也許是因爲夜晚的安靜適合整理寫作的思路，抑或昏黃的燈光容易催生出浪漫的幻想吧。所以，Cindy晚上“爬格子”會比早上的效率高出許多。“當然，有時也會犯困，這時我也會放一些搖滾樂來吵醒自己。”原來搖滾樂除了啓發創作靈感外還有這個功能，也算是個武功祕籍了吧。
對於晝伏夜出的Cindy而言，她有還一套別人沒有的“工作”裝備，那就是眼罩和耳塞。由於整夜的硬性失眠，通常在工作結束後，她會不得不用一整天來“充電”。這時，她的裝備可就派上了大用場，有了它，即使在嘈雜的白天，她也不至於因爲睡眠質量不好而神經衰弱了。
不過，Cindy當然也有自己的擔心，因爲睡眠畢竟對一個人來說很重要。尤其對一個女生而言，睡眠不僅僅意味着健康，還意味着美容。所以，她也會半開玩笑地說，在把自己嫁出去之前，還是多睡少寫爲妙。
受訪者：琳達
職業：酒吧兼職歌手
年齡：22歲
入睡時間：3：00a.m.
睡眠時間：4-7小時
每當別人下班的時候，就是琳達揹着吉他去上班的時候。還是藝術學院學生的她已經做了一年的酒吧兼職歌手。每週花兩晚的時間和男朋友一起去演出，就能賺到一筆不小的數目，這對她而言雖然辛苦，但是一件快樂的事。
“其實以前也教過人家吉他，但我覺得沒有做歌手那麼過癮。”用琳達的話說，她可以唱一整晚都不覺得，因爲登臺演出能讓她感到非常興奮。她說，自己從小就有很強的表現欲，所以每當得到顧客的掌聲和歡呼時，這種滿足感是教琴所不能體會到的。
可其實，琳達爲此付出的代價也很大。每次下班回到家都已經是早上3點左右了，她的睡眠時間就真的是少之又少。雖然嘴上說不累，可其實一整夜的不眠會讓她感到異常疲倦，通常是頭到枕頭上就不想起來。但因爲緊接着還要上課，所以通常只有打個盹兒的時間來休息。
“但有時別人看我的眼光也會讓我有壓力。”一臉學生氣的琳達說，畢竟這是不同於正常的作息時間，有些親朋好友對她的“晚出早歸”也頗有些不理解，甚至還會產生某些誤會。還好有男朋友坐鎮陪伴，否則她也不會做這份兼職。
珍惜你1／3的生命
許多睡眠專家一致認爲，我們睡得越來越少。在電燈泡發明以前，睡眠週期與晝夜更迭週期的聯繫要緊密得多。人們在冬天的睡眠時間甚至更長。然而上世紀80年代以來，人們的睡眠時間大大下降。“極晝社會”、夜班、電視和網絡都是其中的原因。許多成年人還因健康原因，如睡眠時呼吸暫停造成睡眠質量不高，進而導致睡眠不足。如今，人們覺得要在有生之年做更多的事，因此睡覺變得不那麼重要了。
不管睡眠不足的原因是什麼，結果都是一樣的。每天晚上都有許多人沒有達到醫生建議的8小時睡眠時間。睡眠不足的直接影響人所共知。白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，精神無法集中，動作無法協調……兒童變得易怒，因此可能會在學校惹是生非。人們過去認爲這種影響只是暫時的，好好睡上一覺後就會恢復正常。科學家過去也一直只關注睡眠不足的短期影響。但是，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康。
一項研究顯示，睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險也大大增加。如果兩個晚上不睡覺，血壓會升高。如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少。僅在一週內，這就可以令健康的年輕人出現某種糖尿病的症狀。
研究人員還認爲，睡眠不足還會導致肥胖。睡眠時產生控制脂肪和肌肉的生長激素。睡眠不足會使人變得大腹便便。另一項研究表明，如果兩個晚上不睡覺，免疫系統就會發生變化，使人難以抵抗傳染病。免疫系統功能的減弱還會使抵禦早期癌症的能力降低。
睡眠不足的影響絕不可小視。睡眠時間短的人壽命比每天睡6-8小時的人要短。對老鼠的實驗表明，如果連續兩週(相當於人的3個月)不許它睡覺，它就會死亡。世界衛生組織一項研究表明：睡眠疾病在世界上是一個沒有得到充分重視和良好解決的公共衛生問題，全球約有27%的人遭受睡眠疾病困擾。
睡眠有“黃金分割線”
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時纔算夠？對於這個問題，專家認爲，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個“黃金分割線”，那就是一天應該保證6-7小時的睡眠時間。
實際上，各種人羣對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人羣，每天需要8小時的睡眠時間；18-50歲的人羣，每天需要7小時的睡眠時間；50-70歲的人羣，每天需要5-6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度爲準。臨牀實驗還證明，如果每天6-7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
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