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北方網消息：雖然現在處於“五一”黃金週，人們大多在挖空心思放鬆，然而再有一個月就要高考了，高三學生已經進入了緊張備戰時期，有關專家提醒廣大考生和家長，高考不僅是知識基礎的考覈，更是一場心理上的較量，複習中保持平和的心態、尤其這幾天保證勞逸結合纔有助於發揮正常的水平。
據一中心心理衛生醫院青少年俱樂部的劉茹和白炳清主任介紹，隨着人們的渲染和社會輿論等壓力的影響，出現考前焦慮的考生越來越多了。而且這些“問題學生”平時學習成績都比較好，由於他們的目標往往是重點大學和好的專業，體力和腦力上的巨大消耗使他們的學習生活更加辛苦，加之有的學生性格比較內向、敏感，對外界刺激的反應比較強烈，如果家長或老師平時引導教育不夠，就更容易引發焦慮等緊張反應的發作。所以，考前家庭要儘量營造一種輕鬆的氛圍，一旦考生連續三天睡眠時間少於5小時，進食量低於平常的1/2，出現坐臥不寧、心慌氣短、呼吸急促、多汗和肢體抖動，並反覆向別人絮叨，擔心成績不好和反覆琢磨考試答案、猶豫不決等現象時，家長應加以重視，儘快到醫院尋求醫生的幫助。
因此，家長要幫助學生根據自己的情況調整好學習的方法。
合理安排好作息時間
現在這段時間不能再攻什麼難題，也不要採取疲勞戰術，那樣只能使大腦超負荷運轉，使學習效率降低。要注意調整好作息時間，生活有規律，每天保證7至8小時的充足睡眠時間。不要熬夜，自己定好時間就嚴格遵守，否則不僅學習效率低，而且第二天可能一下子無法把生物鐘調整過來，反而會影響下面的複習。另外，放鬆訓練也不可或缺，一般連續學習40分鐘左右後應該進行10—15分鐘的休息，比持續學習的效果更好。
見縫插針積少成多
另外，要有充分的心理準備，不要強制自己只能考好，將結果看得過重，當願望與現實的差距過大時，內心就會難以承受。整天的複習會產生精神疲勞，因此，我們應注意勞逸結合。比如：在做了一段時間的功課之後，去戶外做一些運動，如長跑、打球等。戶外運動不但可以調節精神，還可以爲體育達標做好準備。或者適當發揮自己的興趣愛好放鬆一下，如聽聽音樂唱唱歌，使身心得到愉悅。再如每天可以幫助父母做一些家務，邊做家務邊背一些英語單詞，可以取得一舉兩得的效果。
可在晚飯後抽出一定時間讀讀報，看看電視新聞。同學們需要了解國家和世界大事，千萬不要因爲高考就把自己與世隔絕起來。經常關心社會熱點，也是一種積累和儲備，對政治和語文科目的考試一定會有幫助。此外，加強同學間的聯繫和交流，可以幫助自己開闊思路、解決難題。複習中遇到困難，不一定非要一個人苦思冥想，爲了提高效率，可以通過電話或E-mail尋求同學的幫助。通過同學間的幫助，可以交流學習經驗，解決許多問題，畢竟還是“衆人拾柴火焰高”。
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