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突然發病細心應對
一位高中住宿學校的校醫總結，每學期臨近期中、期末考試時，很多學生身體會突發不適：鬧肚子、感冒、發燒、頭痛……除了學習緊張免疫力低等原因外，精神壓力大也是一個重要因素。高考臨近，這些問題也出現在很多考生身上。
專家總結，高考臨近，以下幾種疾病有可能突襲考生，但考生不必緊張，對症下藥即可。
若是比較嚴重的急症，必須及時到醫院就診。如果能在家通過常備藥物治療或緩解的，就服藥解決。家長可爲考生準備以下藥品“救急”：
鬧肚子：由於考前精神緊張加之飲食方面的原因，有考生頻繁上廁所。
感冒：勞累、缺乏睡眠使免疫力下降，易感冒；長時間開空調，室溫過低，內外溫差增大，更易感冒。可服用感冒清熱沖劑，一日三次，每次一袋；或用藿香正氣水，每次5至10毫升，一日2次；西藥服阿司匹林(巴米爾)，每次一片。
頭痛：很多原因都可引起頭痛，感冒、高血壓、用腦過度引起的血管痙攣都可以引起頭痛。
胃痛：飲食不注意，吃過多冷食，不規則進食、進食過快，都可能引起胃痛。
胃腸炎：常由不潔進食引起，有噁心、嘔吐、腹瀉，重者出現低熱。
中暑：由氣溫高熱引起，體內產生的熱量不能及時散失，預防上應降溫。保持空氣流通外，應多飲水，穿寬鬆衣服。
針對這幾種常見突發病，專家建議阿司匹林等用於治感冒、止頭痛及痛經；黃連素治腹瀉；654-Ⅱ治腹痛；十滴水等防中暑，可作爲最簡單的急用備藥，如果在考試當天犯病，應考慮讓孩子帶藥入考場應急。
睡不着別緊張
“1、2、3、……99……999”，高考馬上就到了，部分考生睡眠也越來越差，躺在牀上數山羊，還是難以入睡，所有關於高考的壞結果總是在腦海中閃現，趕也趕不走，一聲嘆息：今天晚上又睡不好了；一堆焦慮：要是明天高考，這可怎麼辦呀？
專家給這類考生開出了幾劑藥方，調整睡眠：
▲考生平時什麼時候睡覺，高考前幾天就什麼時候睡，根本不用打破自己平時的習慣，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表現出與衆不同。
▲睡前吃點東西。考生在臨睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。
▲睡前用熱水泡腳，並做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質量。
▲如果實在睡不着，熄燈後仰臥在牀上，讓眼睛自然閉上並反覆做深吸氣，同時可以聽一些輕鬆的音樂。
▲睡覺前，儘量不去想高考時會出現什麼樣“萬一”，應對自己保持自信，形成樂觀的情緒。
▲上牀後熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然後想象在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程序數次。然後再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經睡着了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。
吃不香變花樣
很多其他年級的學生羨慕高三伙食豐富：魚肉、蔬菜、水果甚至零食，樣樣齊全。高考臨近，面對豐富的食物，很多高三生卻沒有胃口，感覺什麼都吃不下去，吃什麼都不香。
食慾下降主要由焦慮等緊張情緒引起，導致胃酸分泌功能失調，影響食慾。專家開出下列解決方案：
一、在餐桌上儘量避免談及學習，以免考生因心理負擔過重而降低食慾。
二、菜餚應清淡，少油膩，不能太甜、太鹹或刺激性太強；胃口不好時，可依習慣適當吃點酸、辣食物;花樣多變，注意菜的色、香、味。
三、多準備些新鮮開胃、清熱功能的酸性飲品，這樣將更利於營養充分吸收。如在食用雞、鴨、魚等高蛋白質食物時，加適量的醋，能使蛋白質充分分解，利於機體吸收。用醋或蒜泥調製開胃的小菜，還能殺滅細菌，預防腸道病。
特別提醒：
考前幾天及考試期間，考生要避免吃油膩的食物，少吃味精，其他如汽水等應少飲，以免影響食慾。甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。蛋白質攝入量要充足，有助於增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、糖醋魚等食物中均含有大量蛋白質。要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便祕，還有清熱解暑的功效。此外臨考期間還可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。
突然失憶保持鎮靜
高考考生最近是否有過這種情況：歷史學科的知識已經爛熟於心，突然有人問近代民主革命的進程，發現自己什麼都記不起來了，懷疑自己這麼多年建立的知識大廈頃刻瓦解。
很多經歷過高考的同學都有過同樣的經歷，一名大學生將自己考前的這種感覺形容爲“感覺天都塌了”。建議同學們遇到這種情況時先安慰自己：“既然很多人都遇到了，說明這很正常。”
然後用自己喜歡的方式穩定一下情緒，找幾道練習題(難度不要太大)或一套模擬題，心平氣和地解題，通過這些感受到自己的知識完全可以挑戰高考。
考生出現瞬間“失憶”，主要由情緒緊張引起，幾個優化情緒的方法，希望對考生有所幫助：
一、深呼吸。複習完功課後，做深呼吸，注意節奏緩慢、放鬆，吸氣後，略停一秒鐘再吐氣，反覆多次。
二、按摩法。用右手大拇指按住左手臂內側內關穴(手掌紋下三橫指正中處)，順時針按摩36次，在心裏默唸“鎮靜”，給自己一種心理暗示。
晚上淋浴完後，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數不限，心裏同時默唸“入睡”。
三、坐着或者站立，身體放鬆，想像着自己淋雨，感覺下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。
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