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編者按——今年夏季顯得有些來勢兇猛，雖然雨水不斷，可雨一停氣溫馬上就攀升，34℃以上的高溫天氣頻頻出現，盛夏已近在眼前。暴曬天、酷熱天、桑拿天將逐個接踵而來。在此，我們專門推出天氣專題提醒，幫您應對“夏老虎”。
在夏季，氣溫的升高和降低會直接影響人的活動，即使是1℃的升溫有時都會影響到人體的正常運作。當溫度上升時，人體會改變血液循環的速率，增加汗液分佈，甚至通過喘氣的方式排除多餘的熱量，當外界溫度太高及潮溼以致人體未能將多餘的熱量排除的時候，人就可能出現抽筋、熱衰竭甚至中暑。一般來說在短期預報時段內，若預計最高氣溫將達35℃或以上時，氣象部門就會發布高溫報告或警報，這意味着35℃是關係安全生產和人們健康的一個具有指標性意義的溫度。那麼在氣溫上下波動時應採取什麼措施，人體能夠耐住多高的溫度呢？
(晝)29℃—31℃警惕中暑
如果不是在陽光暴曬和潮溼的條件之下，人體在這一溫度下感覺處於中間狀態，不是非常舒適，也不是非常難受。如果是在天空雲量較少的情況下，陽光的暴曬還會讓人感覺非常炎熱。另一方面，當空氣潮溼，相對溼度達80%時，31℃時也會引起中暑，因此不能放鬆防暑的警惕。
(晝)32℃舒適度臨界點
這時如果風速大於4米/秒時，人體並不感到太熱，而在無風時，就會感到熱。32℃與人體皮膚表面溫度基本相當，因此，這是人的皮膚感覺舒適的臨界點，這時如果稍做運動就會出汗，因此體質較弱的老年人應減少戶外活動。
(晝)33℃—34℃出汗多要補水
氣溫33℃時，人體就會產生炎熱的感覺，這時人體的汗腺開始“啓動”，通過微微出汗來散發體內蓄積的熱量，這也是防暑降溫的起始溫度。如果是在室外活動，人一般會有不停出汗的感覺，體內水分通過汗液蒸發大量散失，這時應及時補充體內缺失的水分，必要時可在水中加入適量的鹽。
(晝)35℃感覺不適儘快休息
氣溫達到35℃，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，血液循環也隨之加速，導致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。如果空氣中相對溼度在40%—50%，平均風速在3米/秒以上，人還不會感到很熱，然而在同樣溫度下，相對溼度增大到80%以上，而且風速小，便會產生悶熱難熬的感覺。此時室內需採取降溫措施。室外活動或工作應調配錯開高溫時段，多喝水，並避免過度勞累，感覺身體不適時，要儘快到陰涼處休息。老人、小孩和體弱者應儘量避免外出。35℃是高溫和中暑的預警溫度。
(晝)35℃—37℃容易頭昏眼花
由於環境溫度已經超過人的皮膚表面溫度，接近體溫，因此這時空氣就會對人體產生加熱作用，裸露的皮膚會從外界吸收熱量，且不能通過蒸發的方式達到散熱的目的，人體感覺會非常難受。如果當體內來不及散熱時，體溫就會升高，呼吸、脈搏加快，發生頭昏眼花、噁心等症狀。在這種溫度出現時，要選擇穿透氣好的棉絲質衣服，因爲衣服與皮膚之間會存在微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，從而達到降溫的目的，如出現不適症狀要立即採取急救措施。
(晝)38℃體弱者易發生熱死亡
這時溫度已大大超出人體平常耐熱的程度，人體多個臟器都參加降溫，人會感覺酷熱難耐，如果空氣溼度達到50%，就非常容易中暑，體弱者還易發生熱死亡。如果出現中暑症狀，應迅速將病人移至陰涼、通風乾燥的地方，儘快冷卻體溫，使之降至38℃以下，意識清醒或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，還可服用仁丹、藿香正氣水等解暑。對於重症中暑病人，應立即送醫院搶救。
(晝)39℃—40℃高溫傷害大腦
氣溫在39℃—40℃時，即使此時溼度僅爲30%，人也會中暑，如果溼度再升高，汗腺就會相當疲勞而趨於衰竭，很容易出現心臟病猝發的危險。高溫則會令人頭昏眼花，站立不穩，此時如果人的體溫不能降至正常的體溫，不僅有損於心臟，而且由於腦顱內組織過熱，造成腦膜和大腦充血、出血和水腫等，會給大腦造成永久性的損傷。因此應儘量避免在室外停留，或者選擇到氣溫適宜的地區消暑。
(夜)19℃—24℃小心着涼
盛夏中這樣的溫度一般出現在夜間到凌晨這段時間，所以如果看到預報的日最低氣溫在這一區間，應該就是個非常舒適的夜晚，只要小心別被涼爽的夜風吹得着涼就可以了。
(夜)24℃—28℃溼度大更悶熱
氣溫在28℃，相對溼度達90%時，人會有氣溫達到34℃的感覺，這是因爲溼度大時，空氣中的水汽含量高，蒸發量小，人體排泄的汗液難以蒸發，體內的熱量無法暢快地散發，就會感到悶熱。
夏季小心情緒中暑
在正常人羣中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，人比較容易發生情感障礙，“情緒中暑”的比例會急劇上升。
高溫天氣裏不僅身體容易中暑，情緒一不小心也會“中暑”，出現情緒煩躁，動輒發火；內心烘熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，健忘；心情低落，對什麼都不感興趣，對同事和家人缺乏熱情等現象。
要預防情緒中暑，首先要注意睡眠充足，不要熬夜，中午適當午睡片刻；其次要適當增加營養，飲食以清淡易消化爲基本原則，在出汗多時適當補充水分鹽分，以菜湯、果汁爲佳；第三，要注意靜心養生，心平氣和，如感到心緒不寧時可多看看令人涼快的情景；另外，應善於自我調節情緒，遇事戒躁戒怒，保持良好的心態。
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