秋風瑟瑟,天氣乾燥,中秋將近更是晝熱夜涼,氣候變化大。在這樣的氣候條件下,若不注意運動保健,身體容易患病,舊病復發,所以古人稱秋季爲“多事之秋”,強健體魄的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功尤爲優越。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田,吸氣於胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。