北方網消息:近幾天的天氣如同複製般相似,白天熱早晚涼,今天也是如此。根據23日下午的天氣預報,今天白天天津晴轉多雲,南風3—4級,最高氣溫維持在27℃左右,清晨和晚上的氣溫較低,約爲16℃。
秋天的夜晚氣候涼爽,與盛夏相比人們的睡眠條件大爲改善,但也有不少人覺得到了秋季容易失眠多夢,即使睡足了也仍不解乏。這主要與人的睡眠習慣有關。要改善睡眠質量,首先是睡覺時不要直對窗口吹風,涼風易導致人醒來時渾身乏力;其次不要以被掩面,這樣會導致呼吸困難,身體會因之而缺氧;再次要注意睡前不要飽食,否則會增加腸胃負擔,易造成消化不良,還會影響入睡。睡前如非常餓也不利睡眠,可少量進食,休息一會兒再睡。另外睡前飲濃茶容易引起神經興奮,也會影響入睡,飲用過多的茶還會使夜尿頻繁,影響睡眠。
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