這兩天氣溫明顯回升,春光無限陽光明媚,到了3月下旬氣溫還將呈上升趨勢,不少人趁着大好天氣出門逛逛,活動活動筋骨,但氣象專家提醒,初春鍛鍊應注意4點。
1、穿衣不宜少。早晨戶外活動,一定要注意挑選最佳地理位置,最好選溫暖安靜、空氣新鮮的曠野,鍛鍊時千萬不要脫太多衣服,否則會着涼患病。
2、鍛鍊不宜早。雖然春天來了,但早上的氣溫依舊很低,鍛鍊應在太陽升起後外出爲宜。
3、一定要吃早點。晨練前一定要先吃點兒東西“墊底”,如果實在吃不下,可以喝些牛奶、麥片補充水分,增加人體熱量,加速體內血液循環。
4、運動前做準備活動。每個人在運動前一定要安排好計劃,要循序漸進,鍛鍊前要做好準備活動,應輕柔地活動軀體,事先扭動腰肢,活動手腳,這樣才能避免意外事故的發生。
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