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今年73歲的武警天津總隊前副政委畢寶林一生戎馬倥傯。在他57歲離休時，身體各個零件早已提前“退休”，先後做過胃切除、膽切除和喉息肉切除手術，曾因心肌梗塞、心肌缺血兩次住院，還患有嚴重腰肌勞損、慢性中耳炎，耳朵流膿三十多年未曾根治，是個名副其實的“老病秧子”。
經過對健身材料的收集和長達4年的摸索，1992年底他編排出了一套“兩全水動功”健身法，並從1993年11月起堅持每天鍛鍊。11年過去了，他的輕度白內障不治而愈，耳朵也不流膿了，腰、頸椎的增生和前列腺肥大同樣得到了很好的控制。
畢寶林解釋說，“兩全水動功”是以按摩、飲水、運動爲一體的健身方法。所謂“兩全”，即全身自我按摩和全身交替鍛鍊；水，就是清晨飲水。這是從“痛則不通，通則不痛”和“流水不腐，戶樞不蠹”中得到的啓發。
畢寶林的“全身自我按摩”分爲二十一節，採取側臥及仰臥姿勢，用自己的手和腳對全身能觸及的部位進行捏、搓、揉和穴位按摩；全身性交替鍛鍊分爲三十二節，採取立姿，對全身上下、左右、前後進行交替運動。按這樣的方法鍛鍊，既能使全身九十八個穴位得到按摩，疏通氣血，又能有效鍛鍊全身的肌肉羣和關節。“兩全水動功”可分三步進行：醒來後自然伸展四肢，然後靜心做自我按摩；洗漱後飲400毫升左右的溫開水；選擇空氣新鮮之處做交替運動，並配合動作力度的變化進行深呼吸。
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