今天又是個晴天,戶外活動會感覺有些熱。根據昨天下午的天氣預報,今天白天本市晴間多雲,偏南風3— 4級,最高氣溫在31℃左右,最小相對溼度30%,夜間氣溫較低,在18℃左右。
天氣晴朗,氣溫適宜,現在正是人們進行各種體育活動的好時候,不過此時早晚溫差大,氣候乾燥,要想獲得好的健身效果,還得注意一些問題。首先,清晨氣溫相對較低,因此應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,鍛鍊時不宜一下脫得太多,鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在涼風中停留,以防身體着涼。運動量不宜過大,運動宜選擇輕鬆平緩的項目。由於天氣乾燥,因此這時鍛鍊要特別注意防秋燥,每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲爲準則。
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