近幾天,秋雨入侵津城,天氣突然轉涼,秋季養生顯得特別重要,飲食、鍛鍊、休息三者合一纔可安然度過“多事之秋”。
今日降雨宣告結束,恢復多雲轉晴天氣,但陸面風力有所加強,東北風3-4級,白天最高氣溫23℃,喜歡秋練的市民可清晨外出溜達溜達,散步、做操、打太極拳、慢跑都可提高身體的健康水平,增強抗病能力。晚上最低氣溫只有13℃,睡覺時要蓋好被子,免得着涼感冒。
秋季養生三餐飲食極爲重要,堅持秋季飲食調養和適當休息有益健康。每天多飲開水、多喝淡茶,加之豆漿和牛奶補充營養,多吃些玉米、芝麻、青菜、蜂蜜、紅棗等食品,晚上適當休息同樣是養生之道。白天工作勞動要有度,晚上娛樂限時,每天睡眠不要少於8小時。
|