今天天氣晴好,氣溫適宜。根據昨天下午的天氣預報,今天白天本市晴間多雲,清晨最低氣溫約爲-8℃,西北風2—3級,夜間轉爲東北風3— 4級,最高氣溫在3℃左右,明天仍爲晴到多雲天氣,最高氣溫在2℃上下。
俗話說“冬練三九”,建議您趁天氣好到戶外活動活動。天雖晴朗,但氣溫相對來說仍較低,因此三九天鍛鍊首先應注意保暖,如果是早晨鍛鍊,要多穿衣服,等做些準備活動身體暖和後,再脫掉厚重的外衣進行鍛鍊,而且鍛鍊後要及時加穿衣服。另外,準備活動一定要做充分,若沒有進行準備活動很容易發生運動損傷。準備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。隨着運動量的增大,若感覺只靠鼻吸氣感到憋悶時,可用口幫助吸氣,口半張,舌頭捲起抵住上齶,讓空氣從牙縫中出入,切不可張大口呼吸將寒氣吸入體內。
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