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2006年4月30日，對天津公安武清分局民警沙洪波來說，是一個大出風頭的日子。這一天，他的出現令很多參加長跑考覈的民警着實吃了一驚，不僅驚訝於他突然改變的體形，更驚訝於他的測試成績。這一天，沙洪波被很多民警圍了起來，成了“新聞人物”。
長跑黑馬令人刮目相看
4月30日上午，公安武清分局正在集中組織全局民警進行大練兵1000米的考覈測試，當第9組的15名民警出現在起點接受人員覈對時，圍觀的民警聽到了沙洪波這個名字。站在起點的沙洪波着實讓很多認識他的民警大吃一驚，他們都驚歎：“沙洪波現在怎麼這麼瘦呀！”當起跑指令發出後，大家發現，沙洪波像一匹黑馬，始終跟在兩名剛剛畢業的青年民警身邊，把小組其他民警甩得老遠。最後，38歲的沙洪波跑出了小組第三名，青年四組第一名的好成績。
沙洪波是公安武清分局交警支隊宣教組的一名普通民警。在其他民警的印象中，沙洪波是一個小胖墩，身高1.7米，體重卻達100多公斤，硬硬的肚子把警服頂起老高。而大練兵1000米考覈測試的現場，大家看到的沙洪波卻好像變了一個人，沙洪波成了一個精壯的小夥子，臉色黑裏透紅，跑起步來腳下生風，1000米的考覈成績優良。到底是什麼力量促使沙洪波變化這麼大呢？大家懷着好奇的心理將沙洪波圍在了跑場上。
瘦身神話源於魔鬼訓練
一年多以前，全國範圍內的大練兵活動開始了。沙洪波意識到，自己100多公斤的體重是多項練兵考覈成績不佳的關鍵所在，這樣的體重很難適應當前實戰形勢的需要，而且還嚴重影響着自己的工作和生活。爲此，沙洪波橫下一條心，從減肥開始練兵，體重下不去，決不罷休。
從那時起，沙洪波在積極參加支隊練兵的基礎上，爲自己開出了“小竈食譜”——減肥餐，還爲自己制定了個人練兵計劃：每晚飯後，從警察公寓跑步至坐落在武清開發區的天津逸仙園，總計約10公里的路程，在那裏休息一會兒再返回來。回家後進行啞鈴、臂力器等多項力量型訓練。沙洪波還專門買了一架跑步機，遇到大風大雨天，他就在家練，堅持不懈，每天不低於兩個小時。堅持了一年多的時間後，沙洪波的體重從一年前的104公斤下降到今天的77.5公斤，原來的“三高”變成了“三良好”，多項身體健康指標全部正常，腰椎間盤脫出的舊病竟也消失了，走起路來充滿朝氣，感覺精力比以前充沛了很多。
由於身體變得“標準”了，體質上去了，日常上班便不像原來那麼累了，隨之而來的是心情愉快了，工作幹勁足了。這次1000米考覈，沙洪波跑出了4分9秒的好成績，比去年測試的5分55秒快了將近2分鐘。
看着沙洪波的變化，身邊的同事既感到驚訝，又爲他高興，紛紛感慨於沙洪波的“瘦身魔鬼訓練”和他的意志力。在沙洪波的影響下，公安武清分局全體民警堅定了練兵的信心，特別是很多身體超重的同志，認真借鑑沙洪波的練兵經驗，制定經常性的自我練兵計劃，決心挑戰自我。
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