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隨着天津市各大高校開始放暑假，鐵路暑運迎來首個高潮。天氣越來越炎熱，乘坐遠途火車成爲最讓人頭疼的事，旅途疲勞、悶熱中暑，甚至出現急性腸炎、精神障礙，因此在這裏爲即將踏上旅途的朋友提個醒，平安順利地度過暑熱中的旅程。
吃——要乾淨清淡
炎熱的天氣讓很多人都沒有了好胃口，再加上火車上人多，食慾就更加受到影響。不過如果是遠途行程，還是需要補充必要的營養，適當吃些東西，以免體力消耗得不到補充，在途中出現意外。食物選擇應以乾淨、清淡爲主，火車上的快餐和方便食品可根據喜好選擇食用。有經驗的乘客建議您帶少量黃瓜、西紅柿上車，夏季這類食品清爽口感好，不僅開胃，還有消暑解渴的作用。中途停靠站點的流動小攤販的食品要謹慎購買，其中很多品種都難以保證衛生、新鮮。在商店選購熟食最好是真空包裝的，並且要看好包裝是否規範和保質期。
夏季是腸道疾病高發期，尤其是長時間乘火車時人的正常飲食規律被打亂，加上旅途勞頓，更容易出現嘔吐、腹瀉現象。因此提醒您在車上進食前一定要先洗手，或者用消毒溼巾擦淨雙手，生吃的瓜果要清洗乾淨。在火車上不要吃得過飽，並應吃容易消化的食物，不要過於油膩。隨身帶一些常用的治療急性腹瀉的藥物，如氟哌酸、瀉痢停等。
喝——要少量多次
如果搭乘沒有空調的火車，趕上高溫悶熱天氣人體會大量出汗，但此時喝水要多加註意，不能一次猛喝，因爲人渴極後一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。應該分多次喝水，每小時喝水不能超過一升。也不能大量飲用冰飲，因爲夏天腸胃由於血液循環加快，腸胃相對缺血，冰冷的飲料容易引起消化系統疾病。冰冷的飲料雖然口感上比較涼快，但實際上10℃左右的涼開水才最降溫解渴。另外，在火車上可適量補充些鹽開水。因爲人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。喝一些淡鹽水，不僅可補充肌體需要，還可防電解質紊亂。
穿——要寬鬆吸汗
暑熱天坐沒有空調的火車，再加上列車滿員，在這種環境下人很容易中暑。因此乘坐火車時衣服要穿得寬鬆些，以利於汗液的排出和蒸發。特別是女士朋友，儘量不要穿緊身的衣褲或短小的裙子，因爲這樣一方面肢體活動有所不便，長時間乘車會更容易疲勞，另一方面不利於散熱，更容易中暑。在火車上如果感覺有中暑的症狀，如頭暈、眼花、心慌、噁心、出汗、乏力等現象，要及時換到通風處，向同伴或者乘務員尋求幫助，根據情況服用仁丹、藿香正氣、十滴水等解暑藥物。
行——要調養精神
一些人在長時間乘坐火車之後會出現精神障礙，這種現象稱爲旅途精神病，它一般在長途旅行中或剛結束旅行後發生。發病前常經歷軀體過度疲勞、過度擁擠、慢性缺氧、睡眠缺乏、營養過分缺乏等。在夏季的高溫中，火車上的環境更容易讓人出現這種精神障礙，在長時間的旅途顛簸中有煩躁不安、坐臥不寧、頭痛等現象，嚴重的還會出現懷疑、心煩、抑鬱或興奮躁動，也更容易引發面對面的爭吵。因此在暑熱中要特別注意精神調養，保持愉悅的心情，不要輕易動怒，遇事莫急躁，以免發生不必要的衝突。
財——要隨身攜帶
火車上丟東西似乎已經司空見慣，而很多時候都是乘客自己不小心。因爲夏季人們穿着比較簡便，在火車上大部分旅客習慣將手機、錢包等物品拿在手上，結果隨手放在什麼地方就可能忘記拿走。火車上最容易遺失物品的地方如臥鋪上、座位下、桌子底部、廁所內、洗漱臺及餐車等，到這些地方一定要注意檢查自己隨身攜帶的物品，以防因疏忽大意而丟失。離開自己座位時請同伴看好財物，貴重物品以及車票、證件最好放在一個小包中隨身攜帶。
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