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“鬱悶，真累啊”成了頗爲時髦的流行語；猝死、過勞死、抑鬱自殺……觸目驚心的報道，屢見報端；青少年自閉症、焦慮症患者數量增多，“凡·高少年”的出現，讓家長焦慮不安；“解說門”事件發生了，黃健翔即使道歉，也聲稱“我也是人，我也需要發泄”……
工作就業、考學深造、經濟收入、人際關係、住房醫療……各式各樣的壓力迎面而來。社會轉型期裏，人們似乎面臨越來越多的壓力。
夾縫中的“三明治” 育兒養老供房買車經濟負擔成“重壓”
2004年年底，中國科學院心理研究所“社會轉型期不同職業羣體主要社會應激源與心理健康研究”項目最新統計數據和結果整理完成。
2000年8月起，課題組成員通過對企業員工、農民、公務員等十餘種不同職業人羣近8000人進行座談和個別訪談後，獲得反饋調查問卷1408份，累計8545種壓力，涉及社會環境、工作壓力、個人成就、經濟收入、人際關係、社會支持、家庭、住房、子女和個人生活10個方面。
從調查結果來看，20-30歲的人羣的壓力成爲各年齡段之首。中國科學院心理研究所的研究員、本次調查課題組組長陳龍教授接受本報記者採訪時說，和他們的父輩不同的是，現在20多歲的年輕人，一走上工作崗位，就處於激烈的競爭環境中，除面臨工作壓力外，他們有成家、購房、子女撫養、社會交往等諸多壓力，還存在缺乏社會經驗和應對能力不足的問題。
難道年紀處在中年，工作處在中等職位，拿着“比上不足，比下有餘”的中等薪金，壓力就會相對有所緩解？事實並非如此，有研究表明，25-45歲的黃金中青年是構成社會中堅的力量，被稱爲“處在臨界點的三明治一代”，正面臨來自各個方面的壓力，顯得更加疲勞。
“真累！”今年30歲的吳海，在電信部門工作，月收入4500元左右，算得上中等收入。卻時常和妻子一起仔細盤算着自己的家庭支出：3歲半的小兒子，正在把原來的“奶粉錢”變成“托兒費”，用不了多長的時間；房貸每月就要耗去近三分之一的收入；燃油費、保養費、保險費，似乎消耗在自駕車上的費用越來越多；電腦、手機和其他“時代必需品”的日常消耗，以及更新換代；上一代人已經逐漸步入老年，他們的贍養、醫療成爲兒女的義務……
上一代的贍養；自身處在競爭漩渦中的工作、生活；下一代的教育……經濟問題成爲首要壓力的“三明治一代”，似乎正在夾縫中艱難地上下求索着。相關調查機構對北京、天津、上海、廣州等大中城市中、青年人健康狀況調查的數據顯示，6成以上被調查者經常失眠、脾氣暴躁，時常焦慮的近50%；感到記憶力減退的超過半數……
心理疲勞的“白骨精” 4成面臨工作重負危機感伴隨高薪水
2006年5月28日晚，年僅25歲的華爲工程師胡新宇在廣州中山醫科大學第三附屬醫院病逝。“過勞死”再次引起關注。中國人體健康促進會的數據顯示，目前，全國每年至少有百萬人因“過勞死”過世。調查資料顯示，30-50歲的知識型中青年人目前是“過勞死”的高發人羣，尤其是城市高知識、高技能人羣。
陳龍教授介紹說，不同工種、不同類型人羣有着不同的精神壓力類型。拿着高薪、地位優越的“白骨精”，也有着與衆不同的煩惱。北京一家市場調查公司近期的一項調查結果顯示，41%左右的白領一直面臨着較大的工作壓力，接受調查者有61.4%處在不同程度的心理疲勞狀態中。
目前，有6成以上的白領員工儘管拿着高薪，卻感覺幸福指數並不高。而半數以上的人爲跳槽方便，只肯與公司籤一年工作合同。有數據顯示，都市白領員工中只有37.72%的人選擇工作“總的來說是快樂的”這一答案，有41.64%的人表示“不快樂的時候多”，還有20.64%的人表示“很痛苦，想換工作”。
但是，工作壓力大並非導致白領感覺不快樂的主要因素。而覺得所在單位管理制度與流程不合理、對直接上級的管理方法和風格感到不滿意、認爲工資待遇與對單位的貢獻不成正比，成了影響工作倖福感的三大因素。不少接受調查的白領員工表示，現代人並不懼怕壓力，只要能在工作中實現個人價值，完全可以不畏辛苦。
事實證明，高薪與幸福感不對應是白領跳槽的主要原因，除此之外，“拿着一份高薪，危機感卻時時存在”也是許多白領員工逃離崗位的重要原因。
貴州人羅昊，在天津工作不到三年，月薪7000元，住房、轎車齊備，但是他卻這樣說：“光看到我們出入高級寫字樓，賺錢多，可這些都是付出很大的代價換來的；難有休息日，經常不定時地加班；壓力過大少有排遣；應酬繁多，健康受損……除此之外，還要時刻擔憂着，現在沒有足夠的時間充電、學習，‘後生可畏’，說不定哪天就要被能者後來居上。”
同時，研究顯示，對於企業經理來說，工作和家庭問題上的壓力並列首位，排在末尾的是經濟壓力。這主要是因爲，這類人羣擔負領導工作，任務、責任相對較重，工作壓力自然不小，同時由於工作的原因，社會應酬可能要多於其他類型人羣，在家的時間，以及和家庭其他成員的相處、交流時間也受到很大的影響，所以造成了家庭問題上的壓力也比較突出。
7成上班族工作不和諧 好職業順心指數低 最怕工作沒有意思
去年，一項由權威部門發佈的調查表明，61%的城市人口認爲他們的壓力主要來自工作，是導致不快樂的主要原因。不久前，中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所進行了“2006年中國上班族工作和諧指數調查”，共有近4000名在職人員通過網絡接受了調查。調查結果讓人驚訝，近7成的上班族都感到工作不和諧。
本次調查也發現，被很多人羨慕的教師(76%)、醫生護士(73.8%)、編輯記者(70.3%)等職業，成爲“最不和諧的三大職業”。國有企業(71.5%)、事業單位(69.3%)和民營企業(65.4%)，也被評價爲“最不和諧的三大單位類型”。
調查顯示，排在前三位的分別是“自己的工作沒有什麼意思”(63.4%)、“自己沒有得到合理回報”(49.2%)和“工作安全感比較低”(46.7%)。
“不在規定時間裏完成工作任務，隨時會被老闆炒掉。”天津大學研究生小波正在工作的單位實習，但轉變似乎讓小波覺得很不適應，工作的壓力讓他覺得緊張，即將面對的人際關係也是他擔心的一點。“很多時候，似乎要隱藏自己的個性，去適應‘企業文化’和老同事們那些所謂約定俗成的人際交往規則。”
魏曉勇是河東某中學的英語老師，和同行的妻子一直沒有要孩子：“最大的壓力來自工作。教師早已不是學生的唯一信息源，在許多知識上不再比學生‘聞道在先’。學校、家長、學生目標都很統一———考試成績，我的工作有時可以說是‘取悅’別人，如果和自己的生活發生衝突，只能犧牲自我。”
同樣，天津某高校的張老師也有自己的“隱痛”———科研和教學的衝突。作爲教師，傳道授業解惑是最基本的工作要求，但是卻同時揹負着科研任務：“科研成果直接關係到個人的職稱評定、工資收入、個人成就等一系列很現實的問題。”
課業重壓下焦慮學生 成績升學是第一位 派生抑鬱應激行爲
天津12355熱線，是專門爲青少年開設的青少年維權和心理諮詢熱線。工作人員在進行簡單總結時發現，“由學業造成的心理壓力大，出現考前焦慮，甚至厭學”成爲當前諸多問題之首。
學習方面造成心理壓力的主要因素是：考試、成績排名和學習方法。在一項隨機調查中談到考試時，73%的學生的反應是緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒。考試時適當的緊張是有益和正常的生理反應，但過於緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力。
考試結束後，60%的學生認爲最關心的是成績，58%的學生認爲最不想知道的是成績排名。成績是學習效果的反映，學生關心自己的成績，希望獲得高分，卻畏懼成績排名。成績排名於成績優秀的學生固然是激勵與肯定，同時也造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領先地位，否則，會被師長視爲不正常；而成績排名於基礎差的學生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學歧視家長責備，背上沉重心理包袱，甚至自暴自棄。
可見，成績排名對於大多數學生來說是沉重的心理壓力。此外，是否掌握科學有效的學習方法也是造成心理壓力的重要因素。沒有適合自己的有效的學習方法，學生感到苦惱、無助，帶來心理壓力。
在心理諮詢師的記錄中還有這樣一個案例，一個16歲的小男孩，進入高一以後，學習成績大不如前，整天垂頭喪氣不樂意再去學校，他告訴父母說這是因爲老師不喜歡他，同學也不願意和他一起玩的結果。
本報曾經報道過本市一名家長給孩子報了暑假的補習班，結果孩子卻是僱同學代替上課。“成績好壞成爲評判優劣的唯一標準，在這樣的壓力之下，有不少孩子就會喪失信心，甚至產生了厭學的心理。”專業的心理諮詢師介紹說，由此會派生出交往交際、自理能力等各個方面的問題，甚至會產生一些應激事件。
近年來，青少年抑鬱症患者越來越多。有調查顯示，兒童期重型抑鬱症的發病率是2%-4%，青春期上升到4%-8%，抑鬱症患者的人數逐年上升，且呈低齡化趨勢，“抑鬱症已經成爲當今青少年最普遍的心理疾病之一。”
有數據顯示，目前我國1600萬心理疾病患者中，有三分之一在青少年時期發病；16%-30%的大學生存在心理障礙問題；我國17歲以下的青少年中，約有3000萬人受到各種情緒障礙和行爲問題的困擾。有心理專家說，有的青少年還會因爲對學校的學習、高考、招工等考試感到緊張而產生焦慮情緒，使正常的生理功能和心理功能失調，甚至出現學校焦慮症、考場焦慮症等。
“產生的原因是多種的。”心理諮詢師指出，社會、學校和家長有義務創造條件，給青少年“減壓”。
500萬SOHO族沒有“根”
生意高薪不固定熬夜沒有加班費
調查顯示，上班族是目前社會上最“鬱悶”的一羣，有近4成的上班族曾經想自殺，壓力及憂鬱指數之高可想而知，而35%的上班族想“海K”老闆和“雞賊”同事，使得職場上的爭執與衝突與日俱增，“白領的收入，小資的自由”的SOHO方式———做在家辦公的自由職業者，似乎成爲很多青年的首選。但是，成了SOHO一族，真能減輕生活、工作的壓力嗎？
上傳文件順手洗碗工作追求高薪自由
調查顯示，在SOHO大軍中，有70%的人全部或者大部分時間在家裏辦公，他們主要是從事IT行業的經理人和專業人員，依靠互聯網、傳真和電話等現代信息傳輸工具與外界聯繫。從事這一行的人大多是20-30歲的年輕人，能熟練運用電腦。據估計，我國的SOHO族至少不下500萬人。
25歲的寶璽從美院畢業以後，並沒有應聘任何一家公司。一邊畫着畫，一邊零散地接着各種美術編輯的生意。辦公地點就在家裏，配置先進的電腦就是現代化交流器械，就是工作所需要的全部“工具”。
“有時候，月收入也能達到5位數字，但是有時候很可能一個月都接不到任何活兒。”寶璽認爲，在家辦公可以更充分地利用時間，可以在傳輸和下載圖片的時候，順手把碗洗了。若是在辦公室，他只能和同事聊天，或者幹些瑣事消磨時間。在家辦公環境更加自由和寬鬆，不必拘泥於辦公室裏的各種繁文縟節、不用上班打卡、不需要穿戴得十分整齊。
更重要的是，工作清閒的時候，不必像在辦公室那樣，還要假裝很忙的樣子。寶璽說，自己沒畢業前也曾在一家廣告公司做兼職，“在公司所做的工作，完全可以在家完成，還避免了很多浪費時間且無趣的搭訕。”
調查顯示，目前在職的超過50%的人考慮過在自己失業後或許會成爲SOHO族。他們的理由是，在多勞多得的今天，能在家裏掙錢是令人羨慕的事，更何況在家辦公最大好處就是，什麼時候想幹活兒，完全由着自己性子來。
熬夜加班患綜合徵生意福利都沒保障
所有人都能成爲SOHO族嗎？當然不是。
在新生代的SOHO族中，有的是基於當事人個人獨立接活兒，並獨立完成相關業務，這類
SOHO族主要侷限在那種對獨創性比較強調的業務範圍內，追求創意和風格的獨特性。稍微高級一點的就以所謂的“工作室”的形式開展業務，幾個志同道合的朋友，相互配合，取長補短，能完成更復雜、要求更高一些的工作。
很多人稱呼SOHO一族爲自由白領，當一名自由白領對於在人才市場中苦苦求職的人來說，無疑具有莫大的誘惑力。但是並非成爲SOHO族，就能成爲真的白領。
“SOHO人士表面上看不需要加班，實際上爲了生存，有可能天天加班、熬夜。這種生活方式不是每個人都受得了的。”寶璽告訴記者，有時候會出現“SOHO綜合徵”，頭暈、失眠、乏力、記憶力下降……影響了工作效率的同時，還感覺有輕度的焦慮和抑鬱。爲此，他還找心理醫生諮詢過。
“說白了，我們都是無業遊民。”30歲的高君還是結束自己的SOHO生涯，選擇了天津一家廣告公司作爲落腳地，“以前的工作是很自由，但是有時真不知道何時才能再接到下一筆‘生意’，何況醫療、養老等福利也沒有太多的保障。沒有‘根’，心裏沒法踏實。”
排壓變成了消費？
瘋狂購物胡吃海塞上網博客健身旅遊
有人成了“購物狂”，即使沒有購買目標也會逛街，買回來一堆不知道什麼時候才能派上用場的零碎；有人成了“大胃王”，胡吃海塞，不管品種花樣，是否合胃口，據說國外研究說這是正常的生理現象；有人成了“光電族”，電子遊戲、上網、對着電視發呆，消耗時光；還有“博客羣”，玩弄文字地嬉笑怒罵來“憤世嫉俗”一番；還有瑜伽、桑拿、旅行……
僅僅從表面來看就能發現，這些生活在都市的現代人所有的排壓方式都要付出相應的代價———消費，這樣的方式能否真正做到排遣壓力？答案似乎也不盡相同。
其實面對不同的壓力，不同收入選擇排壓的方式也有所區別。調查顯示，月收入在3000元以下的，通常選擇“在家睡覺”或者“找朋友家人傾訴”排遣壓力。而月收入超過8000元以上的，選擇“做自己喜歡的事情”，要遠比選擇“休閒娛樂”方式的佔的比例多。
專家分析說，高收入者大都步入了一定的年齡階段，職位和積累的經驗都達到了一定的高度，他們對待壓力有自己的體會，知道如何去排遣，因此，多數傾向做事減除壓力。相對而言，低收入者更多是20來歲的青年人，他們活躍程度更高，通過豐富多彩的集體活動甩掉壓力更適合他們，因此更喜歡通過三五成羣的集體活動，來驅散心頭的壓抑。
“沒有壓力，人就變得慵懶，壓力太大，又派生出種種的不適。”很多人用“不堪重負”來形容現代人的生存狀態，多少有點言過其實。與其說壓力過重，不如說是沒有應對壓力的方法。
“一些健身房廣告說瑜伽、健美操能夠完全釋壓，我個人認爲這些都屬於治標不治本。”心理諮詢師高鵬介紹說，每個人對壓力的應對方式、應對能力都不一樣，關鍵還是在於自我調節。心理素質不同，對壓力的感知也有不同。
解壓的方式，基本可以分爲內控化解和藉助外力兩種類型。內控化解是指內控力強的人，通過調整自己的情緒，把注意力有意識地分散到自己所喜愛的事務上，自己的問題自己解決。藉助外力是自己無法讓自己平靜，需要藉助和他人交流或發泄的方式來平息。其實，沒有最好的方式，只有最適合自己的方式。
“家庭作爲構成社會的基本元素，其實可以在減輕家庭成員壓力上發揮出更大的作用。”高鵬建議。
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