14日有風,氣溫較低。根據昨天下午的天氣預報,今天白天天津市晴,西風4-5級,最高氣溫13℃,清晨氣溫只有1℃左右,感覺會比較冷。
秋末初冬的清晨,很多老人都喜歡用倒着走路的方法健身。從運動保健方面來說,倒着走主要能幫助人緩解腰疼的毛病,還能加強腰肌的鍛鍊,尤其適合老年人。但是,倒走健身也有些需要注意,首先要有參照物,初練者身體先向前傾,走路時腿自然下落,小心地先用腳指頭着地再過渡到全腳,重心要放在前面,這樣即使稍微踩空了,也不會摔跟頭。手臂自然擺動,保持整體平衡。其次應選擇平坦的、人少的場地,最好是直行。老年人倒走一定要量力而行,患病老人做運動時,更不要過力,以稍稍出汗、不覺胸悶爲宜。
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