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“瞭解自己身體目前的健康狀況、建立一套個體化的防治方案、重視自我保健作用、學會和保持健康生活方式。如果能做到這些，現代人的平均預期壽命可以再延長10歲。”這是中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮教授昨天接受記者採訪時說的。面對越來越多英年早逝的遺憾，他坦言多數現代都市人對自己的健康狀況並不清楚，主動預防更是無從談起。
據張伯禮院士介紹，1991年全國對94萬人羣開展的高血壓抽樣調查及衛生知識水平初步分析顯示：僅有53%的人測過血壓、44%的人知道自己血壓水平，患有冠心病、糖尿病卻不知曉者爲數更多。儘管已過了十幾年，這些比例並無太大變化。
張院士指出，醫學知識是科學的，但它是羣體特徵的總結，不一定都反映具體個人的病症；治病的藥物是有效的，但它是針對疾病共性而研製的，不一定都適合具體個人的病症；醫生大都是很負責的，但很難深入具體個人的生活，因此有可能得出偏倚的結論。因此要高度重視自我保健的作用，做到合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這16字箴言既是世界衛生組織提出健康生活方式的四條措施，也是現代都市人做自己健康主人的法寶。
選擇生活方式就是選擇壽命長短
享受國務院特殊津貼的中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮教授昨天接受記者採訪時表示，選擇生活方式就是選擇壽命長短，忌菸戒酒、限制攝鹽、減輕體重、保證睡眠、控制情緒的健康生活方式可使高血壓發病率減少55%，中風和心肌梗塞發病率減少50%，腫瘤發病率減少30%。
張伯禮院士說，健康的生活方式是自我保健的基礎，競爭激烈的現代人，應該學會和保持健康生活方式。自我保健的核心在於主動參與精神，要隨時注意身體的異常變化，要果斷摒棄不良生活嗜好和不良情緒困擾，要給自己身體多一點關愛，對待疾病要採取正確的態度，建立戰勝疾病的堅定信心，不要盲目樂觀，更不要悲觀。
十種不健康生活方式普遍存在
● 極度缺乏體育鍛煉
● 有病不求醫
● 缺乏主動體檢
● 不吃早餐
● 與家人缺少交流
● 長時間處在空調環境中
● 久坐不動
● 不能保證睡眠時間
● 面對電腦過久
● 三餐飲食無規律
張伯禮院士對北京中關村的從業人員進行調查發現，這些人普遍存在“極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調環境中、久坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律”這10種不健康的生活方式。
在對中關村的932名被調查白領中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”，將近一半人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病，219人從來不體檢，超過41%的辦公室人羣很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱着應付的態度。被調查者中，不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象，超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
一年四季除了外出辦事外，超過7成人上班時幾乎常年窩在空調房中，542名被調查者的工作習慣是一旦坐下來，除上廁所外輕易不站起來。久坐會引發很多新陳代謝和心血管疾病。超過6成被調查者不能保證8小時睡眠時間，31%的人經常每天使用電腦超過8小時。
自我保健防誤區院士給您四建議
● 聽醫生話，但別迷信
● 藥品該用，知兩面性
● 運動要做，因人量力
● 廣告可看，擠掉水分
針對多數人自我保健存在誤區，張伯禮院士提出四點建議：對醫生的話要聽，但不迷信；對藥品要用，但要知道它的兩面性；對運動要做，但要因人而異、量力而行；對廣告宣傳，可以看但要擠掉水分。
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