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“五一”長假已經過去，節後上班容易感到疲倦、工作效率低；孩子無法馬上將注意力集中在學業上。南開醫院心臟中心主任黨羣提醒廣大市民，應抓緊時間調整好自己的“生物鐘”，慢慢過渡到原來的工作、學習狀態，從而順利適應節後生活，擺脫“節後綜合徵”困擾。
節日期間安排欠妥
黃金週期間，有的市民把旅遊日程安排得滿滿當當，像“趕場”似的一個接一個地換景點，風景沒看仔細，感覺很疲倦。還有的選擇了徹底放鬆，一連幾天，矇頭大睡，結果休息過了頭，起來後幹什麼都恍恍惚惚沒精神，有時甚至出現胸悶、氣短的症狀，這種症狀就是所謂的“節後綜合徵”。一般情況下，出現胸悶、氣短的症狀不會有太大的問題，這是因爲人們經過了長假的過度休閒之後，重返工作崗位產生的心理壓力，出現了這些症狀。
許多人都喜歡在節日期間安排一些酒宴，給身心健康帶來了一定的壓力，加上經過長假後的徹底放鬆，無形中增加了節後重新上班的心理壓力，造成了節後“心梗”多發，到醫院就診人羣增多的現象。
節後調節有張有弛
黨羣主任說，引起“節後綜合徵”的根本原因在於節日期間人們忙於外出旅遊、聚親會友、通宵娛樂等，打亂了原來的生活規律和作息時間。出現“節後綜合徵”的患者，長假後，應避免馬上進入緊張的工作狀態，給自己留一段調整期，同時，要注意早睡早起，儘快養成規律的作息習慣，並保持清淡飲食。體質較好者，幾天後可自動康復；而體弱多病及因“節後綜合徵”誘發心絞痛、高血壓等併發症的人羣，則需要及時就醫，在醫生指導下對身心狀態進行調養。
預防心臟病、消除節後疲勞現象，要從身邊生活小事做起，注意有張有弛，放鬆有度，一切以身心愉悅爲標準；飲酒莫過量，特別是有心臟病史的人羣，更要注意控制飲酒，確保身心健康。要消除心理壓力，以輕鬆心情對待節後重返工作崗位，以平常之心對待緊張工作。一旦出現了節後綜合徵現象，應及時到醫院接受檢查，聽從醫囑，有針對性地進行治療，千萬不要拖延病情，否則得不償失，造成後患無窮。
八招趕走身心疲勞
如何消除節後的身心疲勞？黨主任介紹了以下幾種常用方法：
1.起居有序，早睡早起。在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。
2.飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯等。
3.洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳可增強血液循環，解乏安眠。
5.全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
6.聆聽音樂，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。
7.適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
8.及時體檢，防患未然。節日外出遠遊的人回來後，也應該考慮做一次體檢。尤其是老人或有慢性疾病的人通過體檢可以瞭解自己目前的心臟、肝臟和腎臟功能。
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