自五月初以來,我國大部分地區氣溫明顯高於常年,提前半個月進入夏季已經是不爭的事實。由於長時間受高氣壓的影響,不少地區酷熱難耐,不少人更是一到高溫盛夏時節,就出現精神不振、食慾減退和身體日漸消瘦的不良反應,這種症狀叫作“苦夏”。
“苦夏”症是由於人體對夏季高溫、高溼的特殊氣候環境不能適應而引起的。當人體受高溫、高溼的強烈刺激後,中樞神經處於高度緊張狀態,不能正常自如地指揮、協調全身各部分生理機能,有條不紊地運轉。有的生理機能加快了運轉節奏;有的則受到了抑制如消化系統分泌的胃酸、膽汁等各種消化液大量減少,胃腸蠕動節奏變得緩慢無力等等。因此,造成消化、吸收功能下降,飢餓感不強,食慾減退。相反,身體因高溫的刺激,需耗損更多的能量。故導致體內營養入不敷出,身體日趨消瘦和精力不足。
一般情況下,氣溫超過32℃,相對溫度大於50%時,如持續三五天以上,有些人就可出現“苦夏”症。特別是老年人、少年兒童“苦夏”症狀尤爲明顯。
如何預防“苦夏”?
預防“苦夏”行之有效的辦法是自我理療和保健。
一要有足夠的睡眠休息時間,確保充沛的精力、體力,戰勝中樞神經高度緊張出現的疲勞。
二要減少在烈日高溫下的活動時間,使人體免受強光,高溫的刺激。
三要適量吃些冷食,降低體內熱量積累,多吃些對腸胃有刺激作用的辛辣、酸甜飯菜,增強腸胃蠕動和消化液的分泌機能,提高消化、吸收能力,增進食慾。
四要在早、晚堅持體育鍛煉。提高全身各部分生理機能的整體配合,協調能力,使各部分生理機能正常運轉,增強對高溫、高溼特殊氣候環境的適應力。
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