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家長應幫助孩子合理安排考後生活，切記放鬆絕不是放縱，壓力的宣泄要緩慢進行，千萬不要認爲放任不管就是讓孩子放鬆。考生考後的心理調整問題是需家長和孩子一同努力去解決的，家長應根據孩子的情緒變化，給予關懷、支持。
高考結束後，不少家長對孩子的關心不再像考前那樣無微不至，而對於考生來說，此時的心理往往更敏感，更需要關愛和引導。對此專家指出，高考後的考生心理問題更值得關注。
考後焦慮切莫忽視
高考結束了，但對於很多考生來說，可能直到拿到錄取通知書那一刻，一切纔算是塵埃落定。一些考生在此期間會陷入考後心理焦慮中，情緒低落，胡思亂想，入睡困難，坐立不安，對什麼事情都沒有興趣。而家長往往對學生考前的心理非常重視，對考後可能出現的心理焦慮等問題則缺乏關注，其實這個時候孩子更需要引導。由於考試過程總會伴隨遺憾，給考生造成某種錯覺，感覺比平時考得差。尤其當該門考試是考生的強科時，即使並不嚴重的失誤，也可能給考生帶來極大的挫敗感。高考後考生的心理問題主要表現在以下幾個方面：胡思亂想，不易平靜；情緒低落，喜怒無常；拒絕溝通，容易激惹滋事；日常生活習慣打亂，容易出現厭食、睡眠障礙、偏頭痛等現象。
天津醫大總醫院、環湖醫院心理門診主任張勉介紹說，考後焦慮實際上是一種高壓後期待中的應激反應。高考是一種高利害性的考試，事關考生能否進入理想的學校深造，從考試結束到錄取結果公佈要經過一段等待時間，等待過程中的未知性很容易使考生產生焦慮。
考後關懷撫慰身心
考前，家長們無微不至地關懷和照顧考生，考試結束，家長們不應立即對考生“不聞不問”。考後這一階段對於考生來說，容易產生三種情緒：一種是焦慮不安，擔心自己考得不好，對不起家人，因而陷入自責和惶恐之中；一種是過度放縱，認爲終於可以徹底放鬆了，於是連續開夜車，打遊戲、看電視劇等；還有一種是無所適從，突然間失去了目標，不知道該幹些什麼。
張勉說，在通知書發放之前，考生的心裏很容易存在擔憂、焦慮，家長應根據孩子的情緒變化，適當地給予關懷、支持。高考是一場競賽，是對考生的身體素質、智力水平和心理因素的總考驗，成敗得失不僅僅是考試分數的高低。因此，家長應當在考後幫助孩子全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目誇大自己的優點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的估價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失了。家長切忌過分注重結果，或是四處打聽有關錄取的小道消息，這隻會加大孩子的心理壓力。對於考得不理想的孩子，家長不要斥責埋怨，也不應在孩子面前唉聲嘆氣，要幫助孩子減壓，並找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。等到孩子情緒穩定之後，再談今後的打算，杜絕生硬對待。
放鬆並非是放縱
張勉說，有的家長認爲孩子寒窗苦讀不容易，考後便由着孩子的性子去玩，這是一種情感誤區。高考結束後，考生適當地放鬆一下，是完全可以的，也是有益的，但過度沉溺於完全的所謂放鬆狀態，對其身心發展極爲不利。譬如有的考生不分晝夜地沉迷於網絡中，有的考生爲追求刺激而無節制地酗酒和打遊戲，還有的考生夜以繼日看光碟等等。這種過度的放縱生活，往往會使考生在心理上形成空虛和麻木的精神狀態，不利於以後的大學生活。家長對孩子的這種無節制的放鬆心態進行正確的引導是非常必要的。
他提醒說，家長應幫助孩子合理安排考後生活，切記放鬆絕不是放縱，壓力的宣泄要緩慢進行，千萬不要認爲放任不管就是讓孩子放鬆。考生考後的心理調整問題是需家長和孩子一同努力去解決的，在爲孩子提供關懷的同時，要讓孩子明白父母爲了他高考確實付出了許多努力，考前所享受的一些“豐厚待遇”隨着高考結束而結束是正常的，這並非是父母不再關愛他了，這樣可防止孩子比較考前考後“待遇”產生心理落差。要引導孩子利用假期空閒時間規劃自己的人生，爲適應大學的學習和生活做些必要的積累。
五種方法恢復身心
高考後的身心疲勞是一種正常現象，合理的調適有助於恢復。張勉爲考生提供了五種方法：
睡眠恢復法。這是最簡單有效，也是考生最樂於採用的一種休息方法。但科學的睡眠恢復，並不等於整天酣睡不起，而是要根據自己的實際情況進行科學有效的睡眠。考後的睡眠恢復，一般一次也不要超過10小時，可以每天中午加睡一次午覺約一個半小時。睡覺時間要有規律，這樣才能使人體的“生物鐘”得到正常運轉，疲勞纔會被有效地消除。如果一味地貪睡不起，不但會引起植物性神經紊亂，而且會睡得神情恍惚，萎靡不振。
運動恢復法。爲了迎接高考，很多考生遠離了運動場，體質也因此有所下降。考後通過進行個人體育鍛煉和參加集體體育運動項目，可以有效地恢復體質。需要提醒的是，考後參加運動鍛鍊，開始運動量不能太大，要慢慢增加運動量，否則，可能造成身體的運動挫傷，得不償失。
讀書法。考後讀一些饒有趣味的文學作品和趣味讀物是一種放鬆身心的好方法。消遣性的讀書可以邀幾個書友，邊讀邊討論，這樣既可增長知識，加強交往，也可在談興中消除疲勞。
郊遊法。考試完後，同家人或同學朋友去進行郊遊，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失爲解除疲勞的好方法。
聊天法。考試過後找一些知心朋友和同學就一些輕鬆話題聊一聊天，不僅能解除考後的緊張感，而且能加強同學間的交往，互通信息。
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