降水概率50%
相對溼度40%
最高氣溫31℃
最低氣溫23℃
多雲轉陰
風向 東南風
風力3-4級
未來兩天
8月7日
最高氣溫28℃
最低氣溫23℃
南風2-3級
8月8日
最高氣溫30℃
最低氣溫23℃
南風2-3級
陰有中雨
多雲轉陰有雷陣雨
有俗話說“夏練三伏”,很多人都把炎熱的伏天當作健身的最好季節,加之夏季運動出汗多,不少人都把這作爲減肥的最佳時機。在此要提醒您,運動健身並不是出汗越多越好,以有氧運動爲例,每次的活動時間最好不要超過1個小時,時間過長很可能反而使身體不適。
近一段時間天氣悶熱,各大游泳館、健身房也隨着天氣的變化變得越來越火爆。據本市一家健身俱樂部教練介紹,現在每天晚上來運動健身的人都非常多,特別是下午六七點鐘這一時段,跑步機幾乎沒有一臺空閒,各種健身操課人員也非常擁擠。可是,在健身者當中常有人因鍛鍊不當或者運動量過大而出現運動損傷,還有的因持續運動時間過長,中間沒有適當休息和補水,而造成過度疲勞。
需要提醒您的是,人在夏季的能量消耗本來就大,因此鍛鍊時更要量力而行,有氧運動強度的控制應根據心率來調整,對於健康人來說心率維持在每分鐘130—150次比較適合,此時機體的能量基本來源於糖的有氧代謝和脂肪的燃燒,這樣既可起到鍛鍊心肺的作用,又可一併減去多餘脂肪。運動的時間應按個人感覺來確定,但最好不要超過1個小時。運動中還要少量多次地進行補水,切不可鍛鍊後大量飲水或喝冷飲。
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