功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛鍊腿部肌肉。
動作一:
動作二:
將雙臂和雙腿分別向外伸展,雙臂分開,儘量伸直,雙腿並在一起,腳尖繃直,保持30秒。
動作三:
收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳尖繃直,左腿伸直,收緊臀部。
動作四:
左腿放下,依舊維持腳尖繃直,儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝。