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妖精美女是天生的嗎？也許有百分之幾是的，但大部分的需要靠後天的練就和維繫，每日四段式的養顏祕訣要堅持，還真不容易！
早晨：打好營養基礎
妖精們在開始一天工作前，要做以下工作：
1.空腹喝一杯水。對於排毒以及水分吸收都有好處。當然，在白水裏你可以和其他東西自由組合，如蜂蜜、蜂王漿、普洱茶等，也有人喝淡鹽水。
2.吃10顆櫻桃。《名醫別錄》記載：吃櫻桃，令人好顏色，美膚。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤；而胡蘿蔔素和維生素C有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。
3.如果想減肥，千萬不要拿早飯開刀。早上你可以吃一點燕麥或者雜糧麪包，粗纖維有助於消化。
中午：多吃菜，少吃飯
實在要吃肉，就將蛋白質和澱粉類的食物分開來吃。這樣可以阻止二者相互勾結，形成脂肪。
1.不吃米飯的原因還有一個，減少澱粉、碳水化合物的攝入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。
2.10分鐘的午睡……
3.做點小動作來提神，也可以緩解坐在電腦桌前一上午的勞累，如轉轉頭、將手臂大幅度旋轉等。
4.開始工作前，給自己一顆複合維生素片。平均每日一塊多錢的花費，能讓你的營養全面均衡。
下午：製造飽腹感
下午四五點鐘，臨近下班，人最容易感覺饞。這個時候，要先確定一下你是不是真的餓了。
1.如果還能堅持，那麼就來一杯水果茶，或者是果汁。
2.如果真的是肚子空空，放棄華而不實的水果，來塊烤紅薯或者煮玉米，能很快製造飽腹感，而且熱量不高。
晚上：吐納養生
晚上是妖精吐納養生的好時機，所以每到這個時間，妖精要做的事情也特別多
1.給自己煮杯銀耳粥，裏面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂園(冬天時)、綠豆(夏天時)、百合(夏天時)、杏仁等等。
2.洗澡期間，別再爲肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了！趕緊將海鹽沐浴乳塗抹在腹部用力推摩到發熱，接着用保鮮膜包好，30分鐘後用溫水沖洗。經常如此做，史上最迷人的肚皮就會誕生了！
3.臨睡前別偷懶，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！
4.把一些綠豆放在沸騰的熱水中，然後蓋好蓋子悶起來，放置一夜。第二天空腹飲用，你就會發現皮膚光滑細膩了。
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