每年1月份,北京的流感病情都會出現一個高峯。北京市疾病預防控制中心給您支八招,助您“閃”過流感這一季。 第一招:享冷清戴口罩在流感流行期間,體弱多病的老人、孩子儘可能減少去公共場所和人羣擁擠的地方,必須去醫院就診最好自己先戴上口罩。 第二招:勤開窗多通風全封閉式辦公室十分有利於病毒停留,所以應設法使空氣流通。患者打噴嚏及呼吸所排出的病毒可以在空氣中懸浮十幾個小時,條件許可時,還可懸浮兩晝夜以上,所以即便數九寒天也要設法通通風。 第三招:洗洗手不招菌流感病毒在一些表面物體上可以生存數小時,在此期間若無意中用手觸摸被污染的物體會沾上病毒,並在不經意間用手摸自己的鼻子或眼睛,就很可能被感染,所以勤洗手顯得非常重要。 第四招:常鍛鍊抵抗力經常參加適度的體育鍛煉,可增強體質,提高抵抗力。自身抵抗力的提高,不僅可以減少流感病毒感染的機會,即使傳染上流感,其病程也會明顯縮短,症狀也相對較輕。 第五招:學有時樂有度當下正是期末考試季,長期疲勞學習會使學生的身體素質明顯下降,易受流感等傳染病的“攻擊”。因此待考的學生們請勞逸結合、保持充足的睡眠與生活作息的規律,避免過度疲勞,不通宵達旦。同時,成年人也要娛樂有度,不吸菸、不酗酒,少食辛辣食物,減少對呼吸道刺激,保護自然免疫功能。 第六招:多喝水營養豐冬季北京人飲食較爲單一,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物,可有效增強對病毒和細菌感染的抵抗力。同時多喝開水,也是促進機體的代謝功能,抵禦病毒入侵的好辦法。 第七招:有病歇須隔離生病了還堅持超負荷工作,是一種不負責任的“惡性透支”行爲。得了流感還到處奔波,繼續上學,您會把疾病傳播給他人,這就是一種社會公德。得了流感要回家自我休息、自我隔離。 第八招:對症醫去社區流感是一種病毒性疾病,對抗生素無效,病程需要5至7天。建議大家儘可能到社區衛生服務中心就診,避免交叉感染,用藥要按醫囑,特別是兒童使用的退燒藥,不可自行用藥。
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