1雲南小瓜去頭尾洗淨,斜切成片;蓮藕去皮切片,蔥切段,蒜頭剁成蓉,薑切片。
2淮山去皮洗淨,切成0.5釐米厚的片,浸泡在清水中待用。
3燒開半鍋水,先放入淮山汆燙5分鐘,撈起瀝乾水;再放入蓮藕和雲南小瓜焯1分鐘,撈起瀝乾水待用。
4燒熱3湯匙油,炒香蒜蓉、薑片和蔥段,倒入蓮藕和雲南小瓜拌炒幾下,再倒入淮山片翻炒均勻。
5注入2杯清雞湯,倒入魚丸與鍋內食材一同拌炒均勻,大火煮至沸騰。
6加入1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽炒勻入味,即可出鍋。
年關將至,年菜便成爲家中餐桌上的主角,因爲年菜有喜氣洋洋的意頭,所以其風頭遠遠蓋過雞、鴨、鵝等菜餚。穎欣今天做的年菜叫“年年有餘”,是用蓮藕、淮山和雲南小瓜等食材,與魚丸一同拌炒而成,這道年菜既清淡美味,又健康益身,讓你大快朵頤之餘,又不怕吃多發胖。
烹製材料(四人份)
材料:
魚丸(6粒)、蓮藕(500克)、淮山(500克)、雲南小瓜(1根)、蔥(1根)、蒜(2瓣)、姜(2片)、清雞湯(2杯)
調料:
油(3湯匙)、白糖(1/3湯匙)、鹽(1/5湯匙))
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