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知曉生命數字明明白白健康其實現代人最大的問題是吃得太多了，不管你吃什麼都有熱量，我們吃的饅頭1克要放出4卡，1克油可以放出9卡。如果爐子裏放太多煤，是要出問題的。人也是這樣的，吃過多熱量，又排不出去肯定要出問題。人類最重要的是新陳代謝，你吃這麼多東西成年後又不再長高，這些東西哪裏去了？熱量如果不消耗就在你身體裏囤積起來。 今天通過中華醫學會科普分會發布一組生命指標。這些是給健康人提出的，作爲健康人的健康目標，可以提得嚴格一點，因爲不是用他來劃分病人和正常人，而是用來劃分健康人和“亞健康人”。這七種數字是生命的7個指標:每週五天，每天30分鐘的運動；0吸菸；體重指數不高於24；腰圍不高於90/80；血糖不高於5.6；血壓不高於120/80，總膽固醇小於4.6毫摩爾。誰實現了這些數字，他就有了1，其他的財富都是0，排在1後面當然是越多越好。7個數字保安康吃動平衡生命壯運動是爲了讓身體平衡，如果你特別愛吃好東西，就更得運動，所以運動是最爲重要的。至少一週運動150分鐘，每天運動30分鐘的概念應該雷打不動。 另外就是不良行爲，如果說喝酒還有一點爭議的話，吸菸真的是有百害而無一利，證據非常充分。但戒菸在中國是非常困難的，我們電視劇中的主人公抽菸故作特別帥，多少明星都在吸菸。政府官員也在吸菸，會讓年輕人覺得很羨慕，感覺最棒的人都在抽菸，所以醫生說再多也沒用，戒菸放在數字彩虹中應該是0。 腰圍的問題會產生很多爭論，現在我想綜合先進國家和我國的情況，我們就記住不能高於90(男，90釐米)/80(女，80釐米)。這個數字目前來說得到了非常多的公認，如果特別高的人這個標註可能稍高，特別瘦小的人自己也可以向低調整，但我們宣傳的是一個平均標準。 下面就是體重，實際上腰圍代表的是肥胖類型，體重代表的是肥胖的程度。當然腰圍也代表了中心性肥胖的程度，但更多是代表腹型肥胖(內臟性肥胖)。體重和腰圍之間有非常高的相關性。 戒菸是0，保持90/80以下的腰圍，不高於24的體重指數，這些都做到了，又能管住嘴邁開腿，血糖5.6，血壓120/80，就容易實現。 健康彩虹是爲了讓我們保護血管的健康，跟動脈血管關聯最強的血脂因素還不是甘油三酯和高密度脂蛋白，而是低密度脂蛋白膽固醇。有些地方現在還不能測，像社區醫院不能測低密度膽固醇，但所有醫院都可以測總膽固醇。總膽固醇我們提出要小於4.6毫摩爾(180毫克)，新出的指南指出總膽固醇偏高200到239，過了這個檻就已經是高了，這是健康人的指標，而不是以指標來劃分病人。血糖5.6毫摩爾(100毫克)，如果低於5.6，總膽固醇低於180毫克，真的是非常好的。現在根據中國最新的高血壓指南和歐洲、美國的指南，120/80以下都叫正常血壓，而過了120/80以後有一個過渡叫正常高值。 看懂會用7數字自覺控制幸福長7個指標一看就懂，就能記住，記住就用，就能保障健康。這幾個指標有很大的科學性，媒體如果能把這樣一種生命健康的數字傳遞給老百姓，讓老百姓知道我的指標應該控制在這樣的指標以下，應該更多地運動，零吸菸，把腰圍體重控制在一定的水平，相信一定會對人羣健康產生非常好的效果！ (來源：北京晚報) (責任編輯：餘海濤)
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