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每天晚上跑步？每週兩次健身房？你真的能堅持嗎？都市男女爲擁有健康美麗的身材不惜工本，可是每個人的體質、生活習慣、工作時間甚至愛好各不相同，這些都會影響到你的健身。只有最適合你的運動才能達到健身的目的。我們將邀請高級健身教練或運動醫學專家，爲您“量身定製”實用、有效、可行的健身計劃，歡迎發電子郵件(xwwbjk@126.com)索取專家建議。 身份：外貿職員 煩惱：時空時忙，健身卡無法堅持 徐小姐在一家外貿公司工作三年，收入尚可。因爲要負責項目，忙碌起來不僅會徹夜加班，而且一日三餐都不固定，出差也是常有的事，飛機上乾燥的環境、不同城市大相徑庭的氣候，讓她總是在適應-不適應中循環。時間一長，20多歲的她看起來像是30歲。爲了不讓自己瞬間蒼老，徐小姐買了健身年卡，可是去年一年加起來總共去了不到10次，一方面忙，另一方面也有點懶。愁苦的她請教專家，自己到底適合什麼樣的鍛鍊方式呢？ 專家建議 楊旭(高級健身教練)：根據徐小姐的情況，建議她在居住地的時候走路上班(若家離單位遠，可以坐車到附近再走路)，堅持每天單程走半小時。起初可能會比較累，但堅持一段時間後，不僅有利於身體健康，而且能提高睡眠質量和精神狀態。徐小姐出差住在酒店，還可以充分利用酒店的健身房，忙裏偷閒鍛鍊半個小時後，洗個澡後睡覺，容易入眠。 此外，早春季節仍然乾燥寒冷，飲食方面首先要均衡，注意各種營養的補充，切忌暴飲暴食。早餐可以多吃一些豆製品和澱粉類的食物，中午則可以補充一些魚和肉含蛋白質的食物，晚餐可以只吃蔬菜和水果，每天八杯飲水爲最佳。 (責任編輯：江大紅)
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