一名曾上榜英國“最熱門的100名律師”的頂級女律師,因不堪工作壓力和職場性別歧視,導致精神崩潰。日前,她將公司告上法庭,要求公司支付高額賠償。該律師日常工作極爲緊張,除此之外,還要照料家庭。她的遭遇跟很多職場女性類似,必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。
專家指出,精神崩潰在20世紀被廣泛用來指一些像是憂鬱,焦慮等精神症狀。但實際上在醫學上並沒有這個名詞。但很多職業女性在面對巨大壓力後精神崩潰,往往會出現絕望、厭世、輕生等念頭,甚至會陷入長期抑鬱的狀況,因此,專家建議,職業女性最好定期進行心理健康諮詢、檢查。
目前,女性在各年齡階段所面臨的壓力確實是不可迴避的事實。很多職業女性都承擔着較大壓力,特別是中高層管理人員,她們不僅承擔着家庭壓力,還有職場壓力,以及人際關係壓力、婚姻壓力、孩子教育壓力等諸多壓力,而且其中很多人並不善於處理自己的心理問題,即使遇到困難也不輕易向人傾訴,最終承受不了巨大壓力而精神崩潰,患上各種心理疾病。有人形容,每個職業女性的每個人體內都隱藏着一個計時炸彈,一觸即“爆”。
專家指出,壓力過大,不僅導致許多職業女性患有抑鬱症、強迫症、恐怖症、失眠症等精神疾病,同時還會出現身體上的疾病,比如脫髮、胃炎、口腔潰瘍、心律紊亂等症狀,甚至會導致內分泌失調影響生育。據統計,在女性抑鬱患者中,25-45歲的職業女性約佔五成比例,主要症狀是煩躁失眠、坐立不安、身心疲憊、辦事能力差,影響到正常的工作、交往、生活。身體也會隨之不適,腸胃不適、不斷感冒等,如果這種情緒持續兩週以上,而且反覆出現自殺的念頭,那麼她們多數被確診爲抑鬱症。
壓力也可以是人生燃料
從職業女性有效的從業週期來看, 20-30歲的職業女性,、工作和生活具不穩定性,此時壓力主要來源於就業壓力和競爭壓力,她們在工作中渴望自我價值的實現,以及會面臨感情的問題。而30-40歲的職業女性,雖然生活較爲穩定,但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響,工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業女性,已經逐漸接近職業生涯的終結,關注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現,此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。
因此,面對壓力,專家提醒職業女性,首先要明確自己的位置,瞭解自己爲什麼會情緒低落、緊張,最好能夠全面審視一下自己的身體狀態,全面衡量自己的崩潰究竟是什麼原因,是生理性的還是精神狀態造成的。加拿大醫學教授賽勒博士曾說:“壓力是人生的燃料。”他提醒我們,不要認爲壓力只有不良影響,應多去開發壓力的有利因素。適當的壓力並非壞事,若壓力調適得當,會轉化爲動力。
消除壓力的辦法
專家提醒職業女性,當發現自己開始陷入情緒不穩,感到壓力重重的時候,也是一種警示,告訴你要對自己的生活和工作進行調整,在生活上注意日常飲食,加強鍛鍊。工作上,不要讓不良的壓力事件縈繞你,不要沉溺在不良的心理情緒中。因爲負面的、消極的、憤怒的情緒只會讓人沮喪、失落,而正面的壓力給你警醒,要以正確的方式儘可能地消除壓力源。
職業女性面對壓力產生情緒問題的關鍵是重新建立自信,在重家庭還是重事業的選擇上要根據自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下,不妨眼界放開闊一些,適時開闢其他戰場,比如培養一兩項興趣愛好,以陶冶自己的情操,保持學習的熱情,讓自己的心保持年輕。
不妨成爲號哭族
“號哭族”最早從日本興起,研究顯示,哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒,於是很多職業女性主動選擇了“號哭族”,她們借大哭一場來釋放心中的壓力。很多人還表示,隨着電影或小說的情節大哭兩個小時之後,會睡得特別香,以往的失眠症也消失了。
專家指出,“號哭族”的出現,體現了現代職業女性渴望尋求內心寧靜,爲緊張生活尋找到喘息的機會,不過,悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒,但努力協調各種社會關係,正視自己的心理問題,纔是積極之舉。
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