新華網濟南3月22日專電3月22日是世界水日。專家藉此提醒,科學飲水不僅要適量,還要注意把握“最佳時間”。 山東省衛生廳衛生監督所公共衛生監督辦公室副主任姚元庚介紹,一個成年人每天消耗2500毫升左右水分。其中,從一日三餐膳食中可以補充1000毫升,體內營養物質氧化產生約300毫升代謝水,其餘的1200毫升就要靠飲水來補充了。按每杯水200毫升計算,成年人每天喝五六杯水較爲合適,運動量大的人、高溫條件下作業者以及體重超重者應適量多喝水。 專家指出,飲水還要注意最佳時間:早晨起牀後適量飲水,可補償夜間水分消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓等疾病有一定作用;上午10點左右和下午3點左右兩次飲水可補充由於工作流汗及經由尿液排出的水分,體內囤積的廢物也會因此而順利“搬運”出去;晚上8點左右飲水,則可以沖淡濃度較高的血液,加速血液循環。 (責任編輯:霍鍵)
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