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1、細嚼慢嚥享受每一口食物。
細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
2、早晨喝一杯溫開水。
晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。
3、拒絕邊看電視邊吃飯。
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
4、將喝湯和吃水果改在飯前。
雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。
5、提早刷牙以避免吃宵夜。
清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
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