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列表化解操
心亂時，在一張紙上先寫一行大字：“我爲什麼心亂。”然後分別寫出：“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。從“小事”逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，經過一番梳理就坦然多了。
自尋小樂趣操
感到無聊，提不起神來做正經事時，就先找些有趣的小事來做，例如用溼棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉面之類。
回憶美景操
心裏淤着濁氣時，就到沙發或牀上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想。
無損害宣泄操
心中窩着一團惡氣，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎。
自嘲操
因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點自嘲，在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操
“拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞於心的那些過於細膩的算計。”
(責任編輯：江大紅)
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