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醫生們總是提醒我們，若想保持健康，必須經常鍛鍊、注意飲食平衡、戒菸、戒酒等等。但是，這些專業人士在自己的生活中，是如何最大程度保持身體健康呢？英國《每日郵報》1日專門採訪了一大批英國的醫學專家和執業人員，瞭解到他們保持好身體的“獨門絕招”。
單腳站立刷牙
提議人：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)
我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛鍊保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛鍊的背部，對於久坐作業的人來說，尤其重要。這項練習同時有助於保持平衡，改善體態，因爲很多人的身體都是向一側傾斜的。先從左腳單腳站立開始，等站不穩的時候，再換右腳站立。
點評：本報的一位美術編輯說：這一招我父母每天干。
桌邊常備一面鏡子
提議人：西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態中心)
常常從桌子邊的鏡子裏看一眼自己，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說，進入懶散狀態，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常常照鏡子，能有效督促你坐直身體。
點評：這一招，女人都樂意。
臨睡前吃早餐
提議人：安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)
缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養穀物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病症。
點評：這樣倒好，第二天起來不用吃早飯了，還能再多睡10分鐘。
開始工作時先脫掉西裝
提議人：羅賓·謝培德(英國整骨療法總會代理會長)
工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響：歪曲骨骼，造成背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，會造成對肩膀的壓力。
點評：誰幹活不脫外套呢？
右側臥改善消化不良
提議人：薩拉·本奈特博士(倫敦一傢俬人診所的內科醫師)
如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓後有點消化不良的症狀，我會右側臥躺下來，因爲食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。
點評：我們辦公室的一個同事，每天這樣睡。
絲綢牀單改善皮膚乾燥
提議人：薩拉·布魯厄博士(全科醫生兼私人營養師)
如果你皮膚乾燥的話，最好選用絲綢牀單，不僅能讓你感覺更舒服，而且絲綢能摩擦皮膚表面，讓乾燥皮膚不覺得太癢。絲綢也不容易導致過敏，對於哮喘和溼疹病人也是非常好的選擇。
點評：這個辦法好，如果經濟條件允許。
少梳頭，不要用毛巾擦乾頭髮
提議人：本傑明·法捷博士(頭髮修復外科醫生)
相比用毛巾擦乾頭髮，我更喜歡讓頭髮自然風乾，因爲過度摩擦會折斷並破壞毛乾的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛乾的破壞越多，頭髮會因此變得稀薄。
點評：難！
速凍毛絨玩具
提議人：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學研究過敏的專家)
要保持孩子們的毛絨玩具乾淨幾乎是不可能的，經常扔進洗衣機也不是理想的辦法。但是，毛絨玩具中蟎蟲的糞便，會加重兒童的溼疹或者哮喘。對於那些不適合經常清洗的玩具，我選擇將它們冷凍。零下20℃的氣溫中，蟎蟲無法存活。
點評：但願孩子們不會被冷凍的毛絨玩具嚇着。
在餐館吃飯只選魚
提議人：卡洛爾·西克拉教授(英國癌症協會的醫學理事，傑出的癌症專家)
去餐廳吃飯，我不會選擇肉類，只選擇魚類菜餚。我們要多吃魚，因爲它含脂肪量少，魚油含量高，對關節和身體健康有益。肉類含飽和脂肪量高，儘量少吃。
點評：苦了愛肉人士了。
每天喝益生菌飲料
提議人：湯姆·馬克唐納(倫敦醫學院免疫學教授)
我每天都喝益生菌飲料，保持內臟中益生菌的平衡，改善消化功能。但是我只選擇含有活益生菌的飲料，因爲它們才真正有效。在選用益生菌飲料前，一定要確認，它含有活益生菌。
點評：這有點像廣告。(本報綜合報道)
(責任編輯：江大紅)
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