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新華網消息據法國《費加羅報》4月2日報道，法國衛生和醫學研究所1日公佈一份有關體育活動對健康的影響的800頁研究報告。總體結論是：各種慢性病(糖尿病、心血管病等)激增且讓現代人深受其害，這也是現代人此前從未出現過的不外出活動的風潮的結果。
美國2007年底公佈的一項針對25萬人的調查報告表明，經常進行體育鍛煉(每週3次、每次至少20分鐘)可降低30%的死亡風險。體育鍛煉對人體的一些部位可產生影響。
研究報告提到的鍛鍊的最大好處在於降低患心臟病的風險。此外還可改善膽固醇含量、血壓和血管彈性。報告的作者們認爲，“有計劃的體育活動可降低高血壓患者的血壓。它可推遲對新近診斷出的高血壓患者進行藥物治療，甚至不用進行藥物治療。還可降低3.7%的甘油三酯和5%的壞膽固醇”。
體育活動還對預防Ⅱ型糖尿病具有決定性作用，因爲它可讓易患糖尿病人羣降低近80%的患糖尿病風險。報告證實，“因此，體育活動目前被視爲預防Ⅱ型糖尿病的首要手段”。此外，體育鍛煉因爲增加肌肉質量和降低脂肪質量，還能夠控制體重和預防肥胖症。
鍛鍊還對增強肌肉和骨骼的力量具有重要作用，從而可預防老年人跌倒。研究人員肯定地表示，“目前已充分證明，即便是上了年紀的人，肌肉力量也可通過鍛鍊得到增強”。此外，通過進行對骨骼施加機械應力的體育活動，可促進骨組織成長，並因此可預防骨質疏鬆症。70歲以上的女性如果每週行走至少4個小時，其股骨脛骨骨折的風險相對那些每週行走不足1小時的人來說要降低40%。
最後，需要強調鍛鍊對人的精神方面的影響：許多研究證實，經常進行體育鍛煉可提高自我評價的水平。人們從資料中可以看到，“鍛鍊可緩解成年人的焦慮情緒，降低不同人羣的抑鬱水平”。
應該進行什麼樣的鍛鍊呢？美國運動醫學院和心臟病學家的種種建議主張，50歲以上的慢性病患者可從事和年輕人同樣節奏的鍛鍊，也就是每週5天、每天30分鐘的適度活動(快步走、做操)，或者每週3次、每次20分鐘的高強度鍛鍊(跑步、游泳……)。
因此，法國衛生和醫學研究所的專家們建議，讓醫生和百姓都瞭解體育運動的好處。
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