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有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤區,像下面這些『亡羊補牢』的做法,不是尤未為晚而是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
餓了纔吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是『不餓』。
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液『自我消化』,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。渴了纔喝:
平時不喝水、口渴時纔飲水的人相當多,尤其是青少年和『大忙人』。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫昇左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食欲。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
累了纔歇:
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的『自我感覺』,這時纔休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
困了纔睡:
困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,纔能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。