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陳秀華副教授指出,盡管這些理論都有一定道理,但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響,而存在一定局限性,市民其實不必太過拘泥於這些理論,而導致不必要的擔心。反而建議大家,應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應『安神定志』、飲熱牛奶或蜂皇漿,或用溫水沐足,最好能輔以足底按摩等,以利『心腎相交』……這些措施對於提高睡眠質量有更明顯效果。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒,相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬於中醫理論『不寐』、『郁病』、『虛勞』、『心悸』等范疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠障礙。
如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關,年老體虛或久病重癥而致『虛勞』也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫『胃不和,則臥不安』相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。
陳秀華副教授說,秋冬時節,正宜進補。由資深的專業中醫師辨證診斷後,施以藥膳食療調理身體、滋補安神,正是治療睡眠障礙的最好時機。以下針對臨床常見的證型,推薦一些中藥藥膳食療處方以供參考。