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注意一少摸臉:辦公室的同事或家裏人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒,因爲流感病毒除了經空氣、唾液、飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,並且病毒可在這些物體上存活達數小時。所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要儘量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至。患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持1米的距離,並且要扭轉身體背對飛沫,以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。
注意二勤開窗,多喝水:空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間裏的病毒數量肯定不少,在這樣的環境裏,病毒便很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少感冒傳播的機會。多喝水有助保護皮膚、黏膜屏障,有助於身體排出代謝廢物,排出毒素,所以每天至少應喝8杯水或一定量果汁。
注意三勿緊張,常減壓:精神緊張能降低免疫系統的防禦能力,使人易患感冒。英國的科學家對394名志願者進行心理試驗,測定每個人的緊張狀態程度,然後與外界隔離9天,第10天由研究人員把含感冒病毒的液體滴入受試者的鼻孔裏。結果發現,心情緊張者感冒的發病率達47%,反之發病率只有27%。檢查還發現,心情緊張試驗組受試者的鼻咽部的干擾素、核酸酶等局部抗病毒物質明顯比對照組受試者的少。
注意四宜保暖,勿貪涼:有的人爲了貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水衝頭或洗冷水澡,或睡覺時對着電扇吹個不停,或在房間里長時間開着空調,這些都會引起夏季感冒的發生。尤其是足部對冷非常敏感,當氣溫驟降時,腳部受冷,人因腳受寒,進而就有可能引起發燒、咳嗽等症狀。因此,易患感冒者平時應注意足部保暖,尤其是晚上睡覺時勿讓腳露在被外受凍,在豬流感流行期間,腳部保暖同樣是重要的預防措施之一。