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氣象上稱平均氣溫≤10℃的時段爲冬季,通常冬季指12、1、2三個月。冬季北方冷空氣頻繁南下,受寒冷刺激,人的體能下降,尤其是老人,機體衰老,更難適應,易引發感冒、高血壓、心臟病、氣管炎、胃潰瘍等疾病。如何安度寒冬,對老年人尤其重要。
接過上週大雪手中的接力棒,呼嘯的寒風成爲雙休日天氣主角。本週,前期還將繼續這樣的大風降溫天氣,周後期氣溫開始回升。預計本週最高溫將出現在週末,溫度可達7℃。
受冷空氣自北向南再次影響我國大部分地區影響,津城在凜冽的寒風中度過了雙休日。雖然這兩天,在太陽輻射增溫作用下,氣溫曾試圖回升,但在夾雜着北方冷空氣抵津的四五級西北風作用下,最低氣溫卻一直沒能反彈,讓想在週末外出的人們紛紛因畏懼寒冷改變了計劃。專家提醒,冬季大風天氣常見,能加劇寒冷感覺的北風和西北風尤其多。有條件選擇出門時間的市民,可儘量避免在這兩種寒冷風向的大風天出行。
根據最新氣象信息分析,受冷空氣持續影響,今天本市的最低氣溫仍維持在-5℃左右,最高氣溫也不過1℃上下,風力將由四五級西北風轉爲三四級。俗話說“下雪不冷化雪冷”,氣象專家還提醒市民,尤其是雪後遭遇大風天氣,近地面以及戶外的人體熱量流失加劇,體感溫度更低,市民外出要格外加強防寒保暖。再有,近日氣溫持續走低,對老年人的心腦血管造成壓力,需要注意防範,大風降溫時儘量避免外出。所幸,氣溫將從週中開始緩慢回升。週三開始,最高氣溫有望回升到5℃到6℃。到了週末,最高氣溫更有望達到7℃。(記者白敏怡攝影記者王濤)
“全副武裝”安度寒冬
衣深色保暖護頭護腳
冬季穿衣應有利於保暖,顏色以深色爲好。深色衣服能吸收較多的太陽輻射能。“寒從腳起”,腳的保暖十分重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪或厚棉襪。外出要戴帽、圍圍巾,防止頭部受涼。不少人在北風呼嘯時才添衣戴帽,但爲時已晚;因爲降溫前一天,即冷暖交替時已種下病根。因此,要注意收聽天氣預報。
食肉蛋禦寒別忘補鈣
要增加糖、脂類、蛋白質的攝入量,提高身體的禦寒能力。氨基酸對耐寒有幫助,應常吃瘦肉、雞蛋、魚、乳類、豆製品、藕等含氨基酸的食物。此外,冬季食物中容易缺鈣,缺鈣影響心血管和肌肉功能。因此,冬季還應多吃些含鈣食物。
住開窗通風保證睡眠
應按時起居,保證充足的睡眠和穩定的情緒。冬天白晝短、陽光弱、室溫低,好天時白天要打開門窗,讓陽光射進室內,以提高室溫,同時流通空氣。有空調的房間,室內溫度保持在15℃-20℃最佳。
行大霧天氣不宜晨練
冬季應參加力所能及的體育活動,增強體質和抗寒能力。冬季多大霧,霧天空氣渾濁,不宜鍛鍊。另外,患有嚴重疾病的人,如高血壓、心臟病、腦血管病、腎臟病、呼吸道病、皮膚過敏症等,不宜冬季晨練,否則受寒冷刺激會加重病情。