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炎熱的夏天,寶寶容易身心疲憊、夜裡睡不好覺,怎樣纔能讓寶寶夏夜也香香入睡呢?
睡眠有利條件一:室內環境
臥室要經常開窗通風換氣,保持空氣常新;室內保持溫度在26至28℃,濕度為50%至55%;若使用空調,風口不能對著寶寶直接吹,睡覺時最好關掉或調高溫度;室內光線宜暗,避免外面噪聲傳入屋內。
睡眠有利條件二:寢具
寶寶皮膚很薄,體溫比成人稍高,新陳代謝旺盛,因此容易出汗,要給寶寶准備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾。
天津市河西區婦產醫院竇迎建主任認為,不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺,『裸睡』易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感,低於體溫的冷刺激可使其收縮,導致平滑肌痙攣,特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處,裸睡容易引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛,並發生腹瀉。
睡眠有利條件三:入睡好幫手
寶寶睡著時,父母大都輕手輕腳,其實大可放心,嬰兒一般都具有適應外界環境的能力。可以在寶寶睡眠的時候,用小音量播放一些輕柔優美的音樂,一方面可以促使寶寶安然入睡,也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩。如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌,說說童謠,講講故事,這會增進父母與寶寶之間的感情,也有益於寶寶的智力發展。
睡眠有利條件四:睡前洗澡助睡眠
睡前30至40分鍾安排寶寶洗澡,如果能好好洗一個澡,讓寶寶清清爽爽入睡,能大大提高寶寶的睡眠質量。水溫要在33度至34度,一般不用沐浴液,因為夏季寶寶一天最好洗2至3次澡,不必每次都用沐浴液,防止刺激寶寶的皮膚。再加上媽媽們細心的呵護,如給寶寶輕柔地按摩,這樣能讓寶寶更加放松下來,自然而然進入睡眠狀態。
小竅門
夏季可以給寶寶的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香,注意蚊香不要離寶寶太近;還可以在寶寶身上涂抹適量驅蚊劑;睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆裡滴上適量花露水,使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道,對驅散蚊蟲也有一定功效。
睡午覺對寶寶非常重要,小寶寶通常需要兩覺、三覺,1歲左右的時候睡兩覺,1歲以後慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切記不要讓寶寶睡太多,最多也不能超過3小時,否則會影響他夜晚睡眠質量。低月齡的寶寶下午容易疲倦,多睡一兩覺是很正常的,媽媽應根據寶寶需要來調節。
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