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高溫作業人群注意:小心鹽分流失
南方地區繼6月30日開始出現大范圍的高溫天氣後,咄咄逼人的熱浪就氣勢洶湧地翻滾而來,高溫愈演愈烈,目前已經有十餘省區氣溫超35℃,天津也連續幾天出現35℃以上高溫。在高溫的炙烤下,很多人出現惡心、嘔吐等中暑現象,尤其是老年人、兒童、孕婦以及戶外工作人員,更需謹慎應對高溫天氣。
炎炎烈日,建築工人、執勤交警等部分人員仍然在室外堅持工作,而這部分人都是中暑的高發人群。此時工作,出汗超過常人出汗量的5至7倍。由於汗液的大量蒸發,機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也容易隨著汗液跑掉。高溫作業人員有時一日內隨汗丟失的氯化鈉(食鹽)可達20至30克,超過了人體一日攝入量的2至3倍。如果不及時補充所排掉的水分和氯化鈉,將會引起水鹽代謝紊亂,出現一系列病理現象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸軟、體力下降,嚴重時引起血液濃縮,甚至發生抽筋或中暑昏倒。
大量出汗後僅僅喝點水是遠遠不夠的。大量出汗時,人們需要補鉀、補鈉。含鉀豐富的食物有香蕉、香瓜、榨菜、紫菜、海帶等。補充鹽分比較實用的就是經常喝點鹽開水。每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必需的食鹽。飲水原則是多次少量,每次飲一二茶杯為好,不要喝得過多過快,這樣可減少汗液排出,有利於增加飲食。高溫作業人員要盡可能多吃一些新鮮蔬菜和瓜果,可以預防某些維生素缺乏病。
此外,炎熱天氣,戶外工作者應備齊藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥等常用藥,以便身體不適時服用。
有病史的老年人注意:心腦血管疾病
對於廣大老年人來說,心腦血管疾病夏季易復發。夏季天氣炎熱,出汗多,失水較多,導致血液黏稠,容易引發腦栓塞、心肌梗死等心腦血管疾病。加之老年人口渴中樞遲鈍,千萬別等口渴再喝水,要養成主動飲水的習慣,做到不渴也喝水。清晨起床時喝一杯涼開水,對預防中風很重要。
患有高血壓、冠心病、高血脂的老年人及其家屬,要重視中風的先兆。如果在高溫天氣出現與平時不一樣的頭暈、頭痛,或心煩胸悶憋氣,或肢體麻木,握物不穩,或感到談話不如以往利落,頻繁打哈欠,一定要及時到醫院診療,切不可視為一般的感冒或疲勞,而貽誤治療時機。
嬰幼兒孕婦注意:腸道健康和傳染病侵襲
酷暑來臨,很多抵抗力差的人如嬰幼兒、孕婦在高溫環境裡一不留神就會中暑,搶救不及時可能會導致悲劇發生。因此,在高溫天氣下,這些特殊人群更應采取措施防中暑。嬰幼兒應穿薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦乾,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大,室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水,以免乾燥。此外,嬰幼兒由於身體的免疫功能尚未發育成熟,腸道抵抗力較弱,對病菌敏感,所以尤其要注意夏季飲食衛生。對於孕婦來說,需注意預防腹瀉,適當進行戶外運動和體力勞動。衣著涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗,不要盆浴;不要因為過於貪涼而導致感冒發生,此外要保證睡眠。
小貼士:專家提醒人們,日常生活中應多食用一些新鮮瓜果蔬菜,特別是一些具有『去火』功能的飲食,如綠豆湯、菊花茶、苦瓜、絲瓜都有很好的清熱解暑作用。
酷暑時節盡量不要外出活動,尤其在上午10時至下午4時這一時間段。如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,准備充足的水和飲料。應避免長時間處於陽光直射、密閉、通風差、人多的環境中。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
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