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天津北方網訊 『小胖子越來越多了。』面對『小胖墩』越來越低齡化的趨勢,津城人發出驚呼。為什麼小小年紀就開始『發福』?暑假了,正是鍛煉的好時候,怎樣做個健康的瘦身小將?昨日,本報記者采訪了市婦女活動中心『小胖子減肥營』的負責人穆金龍。
津城『小胖墩』呈低齡化穆金龍告訴記者,從年齡上看,兒童常常在6歲以後開始發胖,『孩子開始上學了,運動量越來越少,如果不注意飲食調節很容易發胖。』到孩子十三四歲時,發胖的數量達到頂峰。『有人說是因為孩子進入青春期,其實更主要的原因是因為這時候他們上了初中,面臨中考,一兩年坐那兒復習不動,能不胖嗎?』
說到兒童發胖的原因,穆金龍認為主要是由於飲食和運動兩方面。『現在的孩子都是獨生子,家長不放心讓孩子出去亂跑,很少讓他們和小伙伴玩,缺乏運動。』這會導致孩子的基礎代謝率低,很容易引起脂肪的堆積。『還和目前學校的體育鍛煉不足有關。』學校一周兩三次的體育課,孩子的運動量太少。
不良的生活飲食習慣也是兒童發胖的致命殺手,『平時零食不斷,暴飲暴食,到了假期就天天睡懶覺。』每天攝入的熱量過多,消耗過少,多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存起來。
穆金龍還透露,自閉、不夠快樂的孩子往往更容易發胖,『他們不經常和伙伴們交流,運動量比其他孩子還要少。』
過胖除了會增加心髒病等疾病的發病幾率外,還會影響孩子的發育和身高增長,『大量的脂肪堆積,不利於骨骼的生長,從而影響身高的增長。』
幫助孩子瘦身的過程中,穆金龍還發現,過胖的孩子常常缺乏自信心,『他們很擔心別人笑話自己是「胖子」,內心更渴望和別的孩子溝通。』有時,孩子間一句『胖墩』的玩笑話,常常會讓胖孩子無地自容,自尊受到傷害,沒辦法開心。
管住嘴 勤動腿 瘦下來 報名對象:5-12歲體重過重孩子穆金龍告訴記者,本次暑假『快樂營地』推出的『小胖子減肥營』,面對主要對象是5-12歲體重過重的孩子。減肥營將運動和游戲融合在一起,在游戲中達到瘦身的目的。『孩子都愛玩,我們組織了街舞、跆拳道等活動,和他們一起互動,這些都是孩子們喜歡的,在娛樂中就鍛煉了孩子身體的協調能力和柔韌性。』
針對孩子耐力不足的特點,此次訓練營跑、跳、投擲等連續性項目,都采用強度小、組數多的方式,往返跑、障礙賽、普拉提……『在孩子還沒累得受不了時,已經開始下一個鍛煉項目了。』
『十幾二十幾公斤重的杠鈴,孩子們怎麼拿得動?』運動器械上,訓練營也別出心裁,比如采用壺鈴讓孩子練習推、拉、舉等動作,重量輕,使用還靈活。『是這次訓練營的特色之一。』
穆金龍認為,只要管住嘴,勤動腿,快樂一暑假,『小胖子』就能實現瘦身。
『快樂卡』換取 截至明日本報聯手市婦女活動中心共同舉辦的『關注暑期生活,還孩子快樂時光』系列公益活動進行得如火如荼。昨日,『快樂營地』報名正式開始,一大早,市婦女活動中心一樓就擠滿家長,來換取『快樂卡』。
本報提醒有意參加此次活動的讀者,今明兩天仍可持《城市快報》及個人有效證件,到八裡臺橋下的市婦女活動中心一樓諮詢臺,換取『快樂卡』,截止時間到周日下午5點。請提前撥打預約熱線:23331038 23513838—8072(每天上午9點至下午5點)。名額有限,額滿為止!
7月19日,『快樂營地』將正式開營,鍛煉體魄、動手動腦、親子互動、快樂學習四大板塊將陸續啟動,『快樂營地』以『樂』為主,寓教於樂,力求讓孩子在游戲中擁有快樂和健康。(於春灃)
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