久坐在辦公桌前的上班族,常因血液循環不暢導致腿部和腳部疼痛、抽筋,嚴重了還可能形成血栓。有效的緩解方法是,坐直,將雙腳平放在地面上,抬起右腿,伸平,腳尖向內鉤,盡量拉伸小腿肌肉,重復數十次,再換左腿。每坐兩小時,鍛煉一次。