●保持活躍的性生活

　　性活動是一種身體的鍛煉，對於心髒的健康非常有好處。每周有2次性生活的男性，與性生活很少者相比，其發生中風及心血管疾病的可能性均會降低。

　　●戒煙

　　吸一支煙，冠狀動脈收縮，脈搏每分鍾加快8到10次，身體失去10毫克維生素C，而維生素C是強健血管壁所不可缺少的。尼古丁會增加組織對氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓，特別是心血管血栓。煙霧中的一氧化碳會加快動脈粥樣硬化，迫使心肌經常缺氧。

　　●保證充足睡眠

　　那些每晚睡眠少於5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性，患心髒病的幾率要高出30%，這是美國波士頓布萊根婦科醫院的研究結論。睡眠少可能對婦女的性激素、血糖、血壓造成嚴重損害。

　　瑞典專家觀察，每天堅持午睡30分鍾，可減少心髒病發生率30%。

　　●狗是心髒的朋友

　　寵物可以降低心髒病患者的焦慮、緊張和心肺壓。每天和寵物相處15分鍾，輕拍或撫摸它，經常到外面遛遛狗，有益於心髒的健康。

　　●多獻血少得心髒病

　　美國一項研究認為，中年男子定期獻血可降低血液黏稠度，減輕動脈硬化。中年男子適量獻血能減少罹患腦血栓和心肌梗死的幾率。

　　●多曬太陽

　　合理、適當地曬太陽可保護心髒。據調查：凡是陽光照射率高的地區，罹患心髒病的比例都小。機理在於陽光有益於人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。一般來說，上午8點-10點，下午4點-6點是進行日光浴的適宜時機，炎熱的夏季可以避開高溫階段。

　　●及時治牙病

　　慢性牙病是心髒病的潛在隱患，這是美國醫生費朗克等人隨訪9760名成人後的結論。牙周有病的人與健康者比較，前者心髒患病危險高出25%，年輕人還要高，推測可能與藏匿於牙齒中的細菌有關。因此，積極防治牙病，保護口腔衛生，也可收到保護心髒的功效。

　　●預防感冒

　　近年來有常患感冒者不易生癌之說，但這並不意味可以采取患感冒的辦法來預防癌癥。因為感冒可招致心髒病等發生。專家的解釋是：感冒等感染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利，如白細胞數量的上昇以及抗體等免疫活性物質的增加，固然可抵抗細菌或病毒的侵襲，但也可沈積於血管壁，導致動脈硬化，誘發或加重心髒損害。

　　本版整理新報記者邱華艷