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痛經在青年女性中最常出現。天津市中醫藥研究院附屬醫院針灸推拿科趙強主任介紹,從中醫角度講,痛經多由氣滯血瘀、寒濕凝滯或濕熱蘊結等因素所致,氣機運行不暢,經脈瘀滯,不通則痛,導致小腹疼痛。
痛經癥狀一般在行經前數日或月經來潮後的第一天開始出現小腹疼痛,有些患者可伴有腰?部疼痛、兩乳脹痛、行經不暢等,嚴重的可以導致暫時性休克狀態。月經來後癥狀可逐漸減輕並消失。疼痛難忍時,有人選擇吃止痛片,有人則服益母草或選擇推拿按摩。
而趙強主任為我們介紹了一個簡單的緩解痛經自我保健小動作:
在月經前兩周,隔日1次,連續兩周進行腹部按揉,可起到行氣活血、溫經散寒、祛瘀止痛的作用。一般連續三個月為一療程,可緩解痛經。
但這裡的腹部按揉是有講究的,准確來講按揉的是『關元』穴。『關元』的位置在下腹部前正中線上,即肚臍以下3寸處(如圖所示,四指並攏的寬度為3寸)。
具體操作方法為:取仰臥位,雙手重疊,以手掌置於關元為中心,順時針方向按揉3?5分鍾。
【提醒】
趙強主任介紹,按揉『關元』雖然可以幫助緩解痛經,但我們平時還要注意加強身體鍛煉,注意經期衛生。另外,經期要注意保暖,避免冒雨涉水和劇烈運動,夏日睡眠不能貪涼。飲食宜溫熱,勿過食生冷瓜果、冷飲和酸辣等刺激性食物。
痛經發作期,應臥床休息。經前和經期保持愉快的心情最為重要,避免爭吵和精神刺激,消除緊張和恐懼心理。如果按揉『關元』對緩解痛經的效果不顯著,應立即就醫,進行婦科檢查以明確原因。
文並圖滕媛媛通訊員陸靜
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