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預防『夏濕』首當護脾
只有人體脾陽振奮,脾胃健運,纔能有效抵御濕邪的侵襲。為防外濕傷脾,人們應注意淋雨、涉水後要及時將身體擦乾,更衣保暖,不要在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴,勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方,不可久居濕地,工作、生活環境及其設施要保持良好的通風。為防內濕,不宜大量食用生冷及油膩食物,尤忌暴飲暴食。夏季飲食在清淡、易消化的基礎上,還可適當加入扁豆、薏仁米等健脾利濕之品煮粥食用。
夏季日常護脾小竅門
醒脾法:用生蒜泥10克、糖醋少許,飯前拌食,有醒脾健胃之功,而且可預防腸道疾病。也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食,有消食開胃之功。還可用香菜125克、海蜇絲50克,食鹽糖醋少許拌食,有芳香開胃健脾之功。
護脾法:選用各種藥粥護脾益胃,如蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食,或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克煮粥食,或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法:老年人宜用摩腹法,即仰臥於床上,以臍為中心,順時針方向用手掌旋轉按摩腹部20次。
溫脾法:夏天貪食生冷,容易寒積脾胃,影響消化功能。此時可用較厚的紗布袋,內裝炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處,有溫中散寒止痛之功效。
(摘自《黑龍江日報》)
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