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濕的三大危害
中醫認為,人體有六種致病因素,即『風、寒、暑、濕、燥、火』,也稱六淫邪氣。其中,濕邪對肌體的影響,隨著人們生活習慣的改變,已逐漸加重。比如,現代人多愛吃肉,運動又少,於是,體態越來越胖,脾胃越來越弱。由此直接導致的後果,就是脾的運化功能受到傷害,水濕聚積體內,形成內濕。
凡有內濕的人,一旦遇到濕度大的環境,裡應外合,極易引發身體不適,如頭暈頭沈、胸悶氣短、體倦乏力,還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。
消化道:最明顯的影響就是沒食欲,不想吃東西,有時會出現急性腸胃炎。
泌尿系統:體內濕氣重,且喝水較少時,小便排出不暢,易導致泌尿系統感染。
皮膚:濕氣過大會刺激皮膚大力散熱,負擔加重,免疫力隨之降低。因此,痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
自查
1.看體型:體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
2.看舌頭:舌苔白膩或黃厚膩。
3.看大便:大便稀薄、黏膩、不成形,就可能是有內濕。
4.看起床狀態:起床後,會覺得很困、頭沈,打不起精神,痰多,說明體內濕氣較重。
5.看平時狀態:中醫講『濕重如裹』,好像穿著一件洗過但沒乾的襯衫那麼別扭。
支招
常按足三裡
平時點按足三裡,能健脾胃,運化體內水濕;用艾條灸肚臍處的神闕穴,同樣有除濕作用。將點燃的艾條懸於皮膚上2—3厘米處熏烤,穴位局部出現溫熱感、紅暈,又不致燒傷皮膚為度。一次最好施灸20分鍾以上。
雨天少出門
散濕最好的辦法就是出汗,然而空調造就的舒適溫度,會使身體毛孔自動閉合,汗出不來,濕氣也就散不出去,聚積體內,引發疾病。因此,越是濕熱的環境,越應該讓自己出一身透汗,最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時候,最好開啟空調的除濕功能,減少因潮濕環境引發的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺得難受不已,不妨蹦一蹦、跳一跳,或者做做家務,晚上出去走走路、跑跑步,主動讓自己出出汗。
此外,還應注意,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未乾的衣服。同時攝入適量水分,以免泌尿系統受累。
喝點生姜水
體內濕氣的運化,要依靠脾來進行,因此,健脾化濕的食物都在可選之列。比如,白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外,紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣,建議買些新鮮荷葉,在粥快煮開時放入,燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人,到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶,同樣有祛濕之效。
吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,幾分鍾後就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生姜調味,是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。
健脾化濕的同時,更需要減少內濕形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時,最好加入蔥、姜,以降低其寒涼性質。
穆桃琳
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