|
||||
據新華社天津8月22日專電23日,處暑。養生專家提醒說,此時節,公眾要當心『秋燥』傷人,在增強身體鍛煉的同時,應注意飲食調理。
在處暑時節,人們往往有這種感覺:皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發枯燥而無光澤,頭皮屑增多,口脣乾燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便乾結,這種現象就是人們常說的『秋燥』。
養生專家表示,預防『秋燥』的最好方法便是增強身體素質。首先,要確保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞,使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體,增強機體的抵抗力。其次,要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始,早晨醒來後最好先在床上練習叩齒、咽津等,然後再下床到室外進行體育鍛煉。
預防『秋燥』的另外一個重要方面就是要重視精神調養,要盡可能地以平和的心態對待一切事物,以適應秋季收斂之性。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說,為防『秋燥』,在飲食調理方面應注意少食辛辣煎炸等熱性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。要多吃蔬菜和水果,多數蔬菜和水果性寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效,且含大量水分,果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外,還應多喝水,以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||